Darmowy fragment
[arve url="https://vimeo.com/271078831" /]
90 min filmów na życzenie
Całkowity dożywotni dostęp- ? 10 infografik e-book
2 Magazyny PREMIUM e-book
E-book z transkryptem ze szkolenia
Dostęp na urządzeniach mobilnych i telewizorach
Certyfikat ukończenia
Darmowe uaktualnienia kursu (raz w miesiącu nagrywana jest nowa lekcja)
Poznaj prawdę o odżywianiu, dieta na odchudzanie, budowanie mięśni, zdrowe nawyki żywieniowe, planowanie posiłków pod utratę tłuszczu
Czego się nauczę?
- Zapoznaj się z podstawami zdrowego odżywiania (kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i minerały)
- Stwórz dietę, która jest idealna dla Twoich potrzeb i stylu życia
- Dowiedz się, kiedy, co i ile należy jeść, aby uzyskać optymalny skład ciała
- Szybciej schudnij, optymalizując swój plan posiłków
- Popraw odporność i poziom energii dzięki odpowiednim witaminom i minerałom
Dla kogo jest ten kurs ?
– Jeżeli masz problemy z łaknieniem zjadasz posiłek po sam korek i nadal odczuwasz chęć jedzenia ? Ten kurs jest dla ciebie
– Masz problemy z uzależnieniem od cukru, nie potrafisz rozstać się ze słodyczami ? Ten kurs jest dla ciebie
– Masz problem z regularnością i motywacją ? Ten kurs jest dla ciebie
– Masz problem z podjadaniem między posiłkami ? Ten kurs jest dla ciebie
– Jesteś dietetykiem, trenerem i chcesz aby twoi podopieczni mieli jak najlepsze efekty ? Ten kurs jest dla ciebie
Spis treści
-
WSTĘP JAK SCHUDNĄĆ ABY NIE STRACIĆ ZDROWIA
Najlepsza dieta MŻ 😉
Jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne?
https://vimeo.com/271078831
Co to jest podstawowa przemiana materii i ponad podstawowa przemiana materii ?
Jaki wpływ ma efekt termiczny pożywienia na nasze odchudzanie?
NEAT – kalorie spalane podczas codziennych czynności
Jak wyglądają zmiany tkanki tłuszczowej
https://vimeo.com/271088971
Przykładowe wyliczenia naszego metabolizmu
-
CO MOŻE BYĆ PROBLEMEM W DĄŻENIU DO IDEALNEJ SYLWETKI
Praktyczne wskazówki jak zdrowo się odchudzić
Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii
Problemy z gospodarką cukrową
Problemy z tarczycą
Stres
-
JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ DIETĘ
Praktyczne wskazówki: czego unikać, jaka aktywność fizyczna, suplementacja
Odpowiedzi na pytania
Cały kurs
