Rola w metabolizmie
Witamina B3, znana jako niacyna, uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, przekształcając je w energię.
Wsparcie dla mózgu
Niacyna jest kluczowa dla funkcjonowania neuronów, a jej niedobór może prowadzić do zaburzeń neurologicznych.
Poprawa zdrowia skóry
Witamina B3 wspomaga regenerację skóry, co potwierdzono w badaniach dotyczących trądziku i fotoestetyki.
Syntetyzowana w organizmie
Organizm ludzki może syntetyzować niacynę z tryptofanu, aminokwasu występującego w białkach, co obniża zapotrzebowanie na nią w diecie.
Efekty uboczne nadmiaru
Nadmiar witaminy B3 może prowadzić do efektów ubocznych, takich jak rumień oraz zaburzenia czynności wątroby, co jest istotne w suplementacji.
Benefity dla układu sercowo-naczyniowego
Niacyna obniża poziom cholesterolu LDL i podnosi HDL, co może pomóc w profilaktyce chorób serca.
Zaburzenia związane z niedoborem
Niedobór witaminy B3 prowadzi do pelagry, objawiającej się biegunką, zapaleniem skóry oraz otępieniem.
Źródła w diecie
Najbogatsze źródła witaminy B3 to mięso, ryby, drożdże oraz zboża, co czyni ją dostępną w wielu pokarmach.