Rola w metabolizmie
Witamina B2, zwana ryboflawiną, jest kluczowa w procesach metabolicznych aminokwasów i lipidów, co wpływa na produkcję energii w komórkach.
Wsparcie układu nerwowego
B2 jest niezbędna do syntezy neuroprzekaźników, co pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w tym w regulacji nastroju i koncentracji.
Zdrów oddech
Witamina B2 wspiera procesy oddechowe, uczestnicząc w tworzeniu czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich tkanek ciała.
Ochrona skóry i błon śluzowych
Witamina B2 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych, co wpływa na ochronę przed infekcjami.
Zrównoważony poziom
Niedobór witaminy B2 może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym pelagry, która charakteryzuje się objawami skórnymi i neurologicznymi.
Wydalanie nadmiaru
Witamina B2 jest rozpuszczalna w wodzie, co oznacza, że nadmiar jest wydalany z moczem, co minimalizuje ryzyko toksyczności.
Ostrożność z suplementacją
Mimo że trudno przedawkować B2 w suplementach, nieodpowiednia dawka może prowadzić do reakcji alergicznych lub uszkodzenia nerek.
Zdrowie oczu
Witamina B2 jest korzystna dla zdrowia oczu i chroni przed zaćmą, wspierając prawidłowe funkcjonowanie nabłonka oka.