Ciąża – produkty wskazane

💧

Znaczenie wody

Woda jest kluczowa podczas ciąży, ponieważ wspomaga transport składników odżywczych przez łożysko, a także reguluje temperaturę ciała matki.

🥗

Zielone warzywa dla zdrowia

Zielone warzywa liściaste są bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, pomagając zapobiegać wadom cewy nerwowej.

🥚

Jaja – źródło białka

Jaja są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka oraz choliny, która wspiera rozwój mózgu płodu i funkcje pamięci w późniejszych latach życia.

🐟

Korzyści z omega-3

Łosoś i inne ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają rozwój mózgu płodu oraz mogą poprawić nastrój matki, redukując ryzyko depresji poporodowej.

🥛

Nabiał dla wapnia

Nabiał dostarcza wapnia, który jest kluczowy dla rozwoju kości i zębów płodu, a także zapobiega utracie masy kostnej u matki.

🍗

Znaczenie chudego mięsa

Chude mięso dostarcza żelaza, które jest istotne w produkcji hemoglobiny, zapobiegając anemii zarówno u matki, jak i dziecka.

🥑

Awokado – superfood

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspomagają rozwój mózgu płodu i dostarczają ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy E i K.

🍓

Owoce jagodowe vs. wolne rodniki

Jagody są obfite w przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie, wspierając zdrowie matki i płodu.

🍞

Pełnoziarniste na wytrzymałość

Pełnoziarniste produkty dostarczają błonnika, który wspiera zdrowy układ pokarmowy matki, co jest istotne w diecie ciążowej, zmniejszając ryzyko zaparć.