Infografiki

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 5

Infografiki, ok

👨‍👩‍👧‍👦 Relacje a Hormony Interakcje społeczne zwiększają poziom oksytocyny, hormonu miłości, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. 🧠 Szczęście w Mózgu Osoby, które mają silne więzi rodzinne, doświadczają większej aktywności w ośrodku nagrody w mózgu, co podnosi ich ogólne poczucie szczęścia. ❤️ Moc Miłości Miłość i wsparcie emocjonalne od rodziny prowadzą do lepszego zdrowia sercowo-naczyniowego […]

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 5 Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 4

Infografiki, ok

🧘‍♂️ Relaks a układ nerwowy Ćwiczenia relaksacyjne aktywują przywspółczulny układ nerwowy, który pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. 🧠 Neuroplastyczność mózgu Regularne praktykowanie medytacji lub technik relaksacyjnych zwiększa neuroplastyczność mózgu, co pozwala na lepsze dostosowanie się do stresujących sytuacji. ❤️ Zdrowie serca Relaks zmniejsza ciśnienie krwi i redukuje uczucie lęku, co prowadzi do

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 4 Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3

Infografiki, ok

🧠 Cudowne BDNF Czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF) jest kluczowy dla wzrostu neuronów i synaps, co pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze i pamięć. 🏃‍♂️ Ruch a neurogeneza Aktywność fizyczna stymuluje neurogenezę w hipokampie, co oznacza, że ruch może prowadzić do powstawania nowych neuronów odpowiedzialnych za pamięć. 😌 Endorfinowe orzeźwienie Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin, co

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3 Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 2

Infografiki, ok

🧠 Cukier a neuroprzekaźniki Cukier wpływa na poziom dopaminy, kluczowego neuroprzekaźnika. Jego nadmiar może prowadzić do uzależnień, podobnie jak niektóre substancje psychoaktywne. 🍭 Fruktoza vs Glukoza Fruktoza, przetwarzana głównie w wątrobie, może prowadzić do odkładania się tłuszczu, co z kolei wpływa na produkcję neurotoksycznego białka, tau. 🦠 Tłuszcze trans a stan zapalny Spożycie tłuszczów trans

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 2 Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 1

Infografiki, ok

🥦 Kolory a zdrowie mózgu Kolorowe warzywa i owoce zawierają polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i mogą chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem. 🧠 Neuroplastyczność Regularne spożycie barwnych roślin wspiera neuroplastyczność, co oznacza, że mózg ma zdolność do reorganizacji i tworzenia nowych połączeń neuronowych. 🍓 Antyoksydanty na straży Owoce, takie jak truskawki czy jagody, są bogate

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 1 Read More »

Neuroprzekaźniki – poziomy

Infografiki, ok

🧠 Rola noradrenaliny w stresie Noradrenalina jest kluczowym neuroprzekaźnikiem w reakcji na stres, wywołującym uczucie strachu, co mobilizuje organizm do działania. 😊 Dopamina i motywacja Dopamina odgrywa ogromną rolę w procesach nagrody i motywacji. Wysoki poziom tego neuroprzekaźnika sprawia, że czujemy się zmotywowani do działania. 😞 Serotonina a samopoczucie Serotonina jest często nazywana "hormonem szczęścia",

Neuroprzekaźniki – poziomy Read More »

Wzory chemiczne ziół i przypraw

Infografiki, ok

🌿 Przeciwutleniacze w ziołach Zioła, takie jak rozmaryn, zawierają naturalne przeciwutleniacze, które wspierają walkę organizmu z wolnymi rodnikami i mogą opóźniać procesy starzenia. 🧪 Związki lotne Aromatyczne związki, takie jak te obecne w bazylii czy oregano, mają właściwości antybakteryjne, co może pomóc w zapobieganiu infekcjom. 💚 Zioła a układ pokarmowy Mięta i tymianek były tradycyjnie

Wzory chemiczne ziół i przypraw Read More »

10 ziół oczyszczających nerki

Infografiki, ok

🌱 Nerki jako filtry Nerki pełnią kluczową rolę jako filtry krwi, usuwając szkodliwe substancje, co pozwala utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie. 🧪 Oczyszczanie toksyn Zioła, takie jak mniszek, mobilizują naturalne procesy detoksykacyjne nerek, pomagając w usuwaniu nadmiaru toksyn i produktów przemiany materii. 💧 Diuretyczne właściwości Wiele ziół, jak skrzyp, działa jako diuretyki, zwiększając produkcję moczu,

10 ziół oczyszczających nerki Read More »

Rodzaje żelaza w pokarmach

Infografiki, ok

🍃 Polifenole a wchłanianie żelaza Polifenole obecne w zielonych warzywach, jak szpinak, tworzą kompleksy z żelazem, co utrudnia jego wchłanianie w jelicie cienkim. 🥩 Żelazo hemowe vs. niehemowe Żelazo hemowe (znajdujące się w produktach pochodzenia zwierzęcego) jest wchłaniane znacznie lepiej niż żelazo niehemowe (z roślin), co potwierdzają różnice w procentowym wchłanianiu. 🥬 Kwas szczawiowy i

Rodzaje żelaza w pokarmach Read More »