Infografiki

Witamina K – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🩸 Krzeptliwość Krwi Witamina K jest kluczowa dla syntezy protrombiny, białka niezbędnego do prawidłowego krzepnięcia krwi, co zapobiega poważnym krwawieniom. 🦠 Współpraca z Flory Mikrobiologicznej Probiotyki w jelitach produkują witaminę K2, a zdrowa flora jelitowa wspomaga jej przyswajanie, co ma znaczenie dla krzepnięcia krwi. 🧬 Zapobieganie Nowotworom Badania sugerują, że witamina K hamuje rozwój niektórych […]

Witamina K – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Produkty bogate w witaminę C – owoce

Infografiki, ok

🍊 Witamina C i układ odpornościowy Witamina C wspiera produkcję limfocytów, które są kluczowe w odpowiedzi immunologicznej, chroniąc organizm przed infekcjami. 🥝 Chroni przed stresem oksydacyjnym Witamina C działa jako antyoksydant, neutralizując wolne rodniki, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek i przewlekłych chorób. 🍓 Wspomaga przyswajanie żelaza Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z roślinnych źródeł,

Produkty bogate w witaminę C – owoce Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 12

Infografiki, ok

🥗 Kiedy mięso jest bardziej zdrowe? Parówki z indyka mogą zawierać mniej tłuszczu niż ich wieprzowe odpowiedniki, co może obniżać ryzyko chorób serca. 🍅 Ketchup z pomidorów Siedem różnych przeciwutleniaczy w pomidorach, takich jak likopen, wspiera zdrowie serca i zmniejsza stany zapalne. 🥛 Czekoladowe mleko w diecie Czekoladowe mleko może być źródłem białka i potasu,

Lepsze wybory żywieniowe cześć 12 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 11

Infografiki, ok

🍖 Rola białka w diecie Białko jest kluczowe dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie, a jego niedobór może prowadzić do osłabienia mięśni i problemów z układem odpornościowym. 🧂 Ważność soli Sól jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale jej nadmiar może prowadzić do nadciśnienia i innych schorzeń sercowo-naczyniowych. 🥫 Konserwanty i ich skutki

Lepsze wybory żywieniowe cześć 11 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 10

Infografiki, ok

🧀 Mikrobiologia serów Ser ekologiczny, jak Maasdamer, powstaje dzięki działaniu specyficznych kultur bakterii, które fermentują laktozę, przekształcając ją w kwas mlekowy. To proces, który sprzyja rozwojowi dobrych bakterii probiotycznych. 🧊 Czy napoje light są zdrowsze? Coca-Cola Zero wykorzystuje substytuty cukru, takie jak aspartam. Badania sugerują, że długotrwałe spożycie sztucznych słodzików może wpływać na mikrobiom jelitowy,

Lepsze wybory żywieniowe cześć 10 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 9

Infografiki, ok

🍫 Białko w diecie Białka są niezbędne do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym. Wybór batonów białkowych wspomaga proces naprawy tkanek. 🍕 Domowe jedzenie Przygotowując jedzenie w domu, można kontrolować składniki, co wprowadza większą ilość błonnika i witamin do diety. 🥟 Niskokaloryczne przekąski Pierogi z owocami przyczyniają się do wprowadzenia naturalnych cukrów, co jest korzystniejsze niż

Lepsze wybory żywieniowe cześć 9 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 8

Infografiki, ok

🍏 Probiotyki poprawiają trawienie Probiotyki, jak te w jogurtach i serkach, wspierają florę bakteryjną jelit, co zwiększa wchłanianie składników odżywczych i poprawia trawienie. 🥤 Cukrzyca a napoje Napoje z wysoką zawartością cukru, jak Kubusie, mogą powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, co jest niezdrowe dla osób z cukrzycą. 🥗 Właściwy wybór białka Wybierając sery,

Lepsze wybory żywieniowe cześć 8 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 7

Infografiki, ok

🍦 Białko w diecie Białko odgrywa kluczową rolę w regeneracji tkanek i budowie mięśni, co jest istotne szczególnie po treningu. 🥜 Orzechy i zdrowie Orzechy, takie jak masło orzechowe, są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą obniżać poziom cholesterolu. 🍫 Czekolada jako antyoksydant Ciemna czekolada z dużą zawartością kakao jest źródłem flavonoidów, które mają

Lepsze wybory żywieniowe cześć 7 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 6

Infografiki, ok

🍪 Zdrowe przekąski Wybór przetworzonej żywności niskiej jakości może prowadzić do stanu zapalnego, który wpływa na równowagę mikrobiomu jelitowego. Lepsze wybory, jak ciastka orkiszowo-owsiane, sprzyjają zdrowiu jelit. 🍎 Naturalna słodycz Naturalne żelki, na przykład z owoców, zawierają więcej błonnika i mniej cukru, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi, ograniczając ryzyko cukrzycy typu 2.

Lepsze wybory żywieniowe cześć 6 Read More »