ok

Żywność wspierająca zdrowie – cebula czerwona, gryka

Infografiki, ok

🧅 Cebula i zdrowie jelit Cebula czerwona zawiera kwercetynę, która przynosi korzyści zdrowotne jelit dzięki działaniu prebiotycznemu, wspierając wzrost korzystnych bakterii jelitowych. 🌾 Gryka a naczynia krwionośne Rutyna zawarta w gryce wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawiając ich elastyczność i zmniejszając ryzyko miażdżycy. 🔬 Działanie przeciwzapalne kwercetyny Kwercetyna w cebuli działa jako silny przeciwutleniacz, redukując stany […]

Żywność wspierająca zdrowie – cebula czerwona, gryka Read More »

Zdrowe odżywianie dla początkujących

Infografiki, ok

🥦 Superfoods vs. Przetworzone jedzenie Surowe warzywa i owoce pełne są antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, pomagając w prewencji chorób przewlekłych. 🍬 Dlaczego cukier potrafi uzależniać? Spożycie cukru powoduje wzrost poziomu dopaminy w mózgu, co może prowadzić do uzależnienia, podobnie jak niektóre substancje odurzające. 🍕 Przetworzona żywność a stan zapalny Wysoka zawartość tłuszczów trans w

Zdrowe odżywianie dla początkujących Read More »

Produkty spożywcze – rekreacyjne

Infografiki, ok

🍕 Pizze i ich wpływ na mikrobiom Spożycie pizzy bogatej w węglowodany i tłuszcze nasycone może wpływać na różnorodność mikrobiomu jelitowego, co z kolei oddziałuje na zdrowie metaboliczne. 🥤 Słodzone napoje a insulina Regularne spożycie słodzonych napojów może prowadzić do insulinooporności, co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. 🍦 Lody i reakcja dopaminowa Jedzenie lodów

Produkty spożywcze – rekreacyjne Read More »

Na czym polega zasada 80/20

Infografiki, ok

🥗 Zasada 80/20 a mikroodżywianie W praktyce 80/20 sprzyja lepszemu wchłanianiu mikroelementów, ponieważ wskazuje na preferencję zdrowych składników, takich jak owoce i warzywa bogate w witaminy. ⚖️ Proporcje a metabolizm Stosowanie zasady 80/20 może wspierać metabolizm poprzez stabilizację poziomu glukozy we krwi, co jest kluczowe dla efektywnego spalania kalorii. 🍏 Rola błonnika Zdrowe jedzenie (80%)

Na czym polega zasada 80/20 Read More »

Zanieczyszczone powietrze – jaka maska ?

Infografiki, ok

🌬️ Dlaczego pyły PM są niebezpieczne? Pyły PM 2.5 mogą wnikać głęboko w układ oddechowy, co prowadzi do stanów zapalnych i chorób płuc, takich jak astma. 💨 Jak maski chronią nasze płuca? Maski filtrujące, takie jak P3, zatrzymują 99,5% cząsteczek, co znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego. 🧬 Cząsteczki a geny? Badania pokazują, że

Zanieczyszczone powietrze – jaka maska ? Read More »

Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie

Infografiki, ok

🥑 Omega-3 i Twoje serce Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w oleju lnianym, wspierają produkcję prostaglandyn, które regulują ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny w organizmie. 🦠 Ochrona przed nowotworami Lignany w oleju lnianym mają działanie antynowotworowe, inhibując wzrost komórek rakowych i wspierając mechanizmy apoptozy w organizmie. ❤️ Dla zdrowego serca Olej lniany pomaga obniżyć poziom

Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie Read More »

Kaloryczność alkoholi

Infografiki, ok

🍻 Kaloria z alkoholu? Alkohol dostarcza 7 kcal na gram, co czyni go bardziej kalorycznym niż białka i węglowodany, które dostarczają 4 kcal na gram. 💧 Woda czy napój? Dobre nawadnianie organizmu jest kluczowe; alkohol działa jako diuretyk, co powoduje, że organizm traci wodę i może prowadzić do odwodnienia. 🍹 Mojito – nie tylko smak

Kaloryczność alkoholi Read More »

Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml

Infografiki, ok

🍷 Cukier w winie – skąd się bierze? Cukier w winie pochodzi z fermentacji winogron. Podczas fermentacji drożdże przekształcają naturalny cukier z winogron w alkohol i dwutlenek węgla. W winach słodkich często zatrzymuje się fermentację, co pozwala na zachowanie większej ilości cukru. 📊 Kaloryczność win – nie tylko ze cukru Kaloryczność win nie wynika tylko

Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml Read More »

Warzywa i owoce sezonowe – styczeń

Infografiki, ok

🥦 Wzmacniająca moc jarmużu Jarmuż jest bogaty w flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i mogą wspierać ochronę komórek przed uszkodzeniem. 🥬 Cykoria jako źródło prebiotyków Cykoria zawiera inulinę, błonnik prebiotyczny, który wspiera rozwój korzystnych bakterii w jelitach, poprawiając zdrowie układu pokarmowego. 🍠 Dynia i jej właściwości antyoksydacyjne Dynia jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w

Warzywa i owoce sezonowe – styczeń Read More »

Jak się dobrze wyspać ?

Infografiki, ok

💤 Dlaczego kawa nie pomaga? Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, co może prowadzić do problemów z zasypianiem, gdy jest spożywana zbyt blisko pory snu. 🍷 Alkohol a sen Choć alkohol początkowo działa uspokajająco, jego metabolizm prowadzi do zakłóceń cyklu snu, szczególnie fazy REM. 🚫 Intensywne ćwiczenia a sen Intensywne ćwiczenia przed snem mogą podnieść

Jak się dobrze wyspać ? Read More »