🍏 Probiotyki poprawiają trawienie Probiotyki, jak te w jogurtach i serkach, wspierają florę bakteryjną jelit, co zwiększa wchłanianie składników odżywczych i poprawia trawienie. 🥤 Cukrzyca a napoje Napoje z wysoką zawartością cukru, jak Kubusie, mogą powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, co jest niezdrowe dla osób z cukrzycą. 🥗 Właściwy wybór białka Wybierając sery, […]
Lepsze wybory żywieniowe cześć 8 Read More »
🍦 Białko w diecie Białko odgrywa kluczową rolę w regeneracji tkanek i budowie mięśni, co jest istotne szczególnie po treningu. 🥜 Orzechy i zdrowie Orzechy, takie jak masło orzechowe, są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą obniżać poziom cholesterolu. 🍫 Czekolada jako antyoksydant Ciemna czekolada z dużą zawartością kakao jest źródłem flavonoidów, które mają
Lepsze wybory żywieniowe cześć 7 Read More »
🍪 Zdrowe przekąski Wybór przetworzonej żywności niskiej jakości może prowadzić do stanu zapalnego, który wpływa na równowagę mikrobiomu jelitowego. Lepsze wybory, jak ciastka orkiszowo-owsiane, sprzyjają zdrowiu jelit. 🍎 Naturalna słodycz Naturalne żelki, na przykład z owoców, zawierają więcej błonnika i mniej cukru, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi, ograniczając ryzyko cukrzycy typu 2.
Lepsze wybory żywieniowe cześć 6 Read More »
🥗 Zdravie zaczyna się w odpowiedzialnym żywieniu Zdrowa dieta bogata w błonnik poprawia funkcjonowanie jelit i może zmniejszać ryzyko chorób serca dzięki obniżeniu poziomu cholesterolu. 🥔 Bataty vs. ziemniaki Bataty mają wyższą zawartość witaminy A, co wspiera zdrowie oczu, podczas gdy ziemniaki dostarczają więcej potasu, co jest korzystne dla układu krążenia. 🥜 Orzechy jako źródło
Lepsze wybory żywieniowe cześć 5 Read More »
🍅 Raj dla pomidorów Pomidory są bogate w likopen, przeciwutleniacz, który zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i niektórych rodzajów nowotworów. 🧄 Cudowny czosnek Czosnek zawiera allicynę, substancję o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, co wspomaga układ odpornościowy. 🌿 Naturalne zioła Bazylia ma działanie przeciwzapalne i jest źródłem witaminy K, która wspomaga zdrowie kości. 💧 Podstawa nawodnienia Woda
Lepsze wybory żywieniowe cześć 4 Read More »
🥗 Białko roślinne vs. białko zwierzęce Białko roślinne, takie jak białka grochu i soi, jest łatwiej przyswajalne przez organizm ludzki i ma korzystniejszy profil kwasów tłuszczowych niż wiele produktów mięsnych. 🚫 Aktywne następstwa nasyconych tłuszczów Spożycie dużych ilości przetworzonych mięsnych produktów o wysokiej zawartości nasyconych tłuszczów może prowadzić do podwyższonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych z powodu
Lepsze wybory żywieniowe cześć 3 Read More »
🧀 Mozzarella vs Ser topiony Mozzarella jest bogata w białko i wapń, wspierając zdrowie kości i mięśni. Ser topiony często zawiera wiele konserwantów i sztucznych dodatków, mogących negatywnie wpływać na zdrowie. ☕ Czarna kawa i efekty zdrowotne Czarna kawa zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, podczas gdy napoje energetyczne często mają wysoką zawartość
Lepsze wybory żywieniowe część 2 Read More »
🌱 Celuloza – Niestrawny sprzymierzeniec Celuloza, będąca głównym składnikiem celulozowych błonnika, odpowiada za wiązanie toksyn i wody, co wspiera ich eliminację z organizmu. 💧 Gumy – Naturalny emulgator Gumy w postaci żywic mają zdolność poprawiania wchłaniania tłuszczów, co czyni je idealnym składnikiem w diecie wspomagającej odchudzanie. 🌾 Hemicyelulozy – Wzmacniacz jelit Hemicyelulozy poprawiają funkcjonowanie jelit
Rodzaje i funkcje błonnika Read More »
🍏 Błonnik i woda Rozpuszczalny błonnik absorbuje wodę w jelitach, przekształcając się w żel, co spowalnia trawienie i poprawia wchłanianie składników odżywczych. 🦠 Prebiotyki w akcji Rozpuszczalny błonnik działa jako prebiotyk, wspierając rozwój korzystnych bakterii w jelitach, co wpływa na ogólną zdrowotność układu pokarmowego. ⚖️ Kontrola poziomu cukru Błonnik spowalnia wchłanianie cukrów, co pomaga w
Jak działa błonnik na nasz układ pokarmowy? Read More »
🍭 Monosacharydy w akcji Monosacharydy, takie jak glukoza, są podstawowymi jednostkami energetycznymi organizmów i stanowią główny składnik krwi, regulując poziom glukozy, co jest kluczowe dla funkcji mózgu. 🍞 Skrobia – długoterminowa energia Skrobia, jako polisacharyd, jest magazynowana w roślinach, a podczas trawienia jest rozkładana do glukozy, co zapewnia długoterminową energię dla zwierząt i ludzi. 🥛
Podział węglowodanów na złożone i proste Read More »