ok

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?

Kursy wideo, ok

💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit, często są jako wskaźnik poważniejszych schorzeń. 🧬 Mikrobiom jelitowy W naszych jelitach żyje miliardy bakterii, które wpływają na proces trawienia oraz zdrowie, a ich równowaga odzwierciedla się w wyglądzie stolca. ⏳ Czas pasażu jelitowego Średni czas pasażu pokarmu przez jelita […]

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć? Read More »

Wymiana ilości wody w ustroju człowieka

Infografiki, ok

💧 Regulacja pragnienia Ośrodek pragnienia w podwzgórzu reaguje na zmiany osmolalności osocza, co wpływa na uczucie pragnienia, co jest kluczowe w regulacji gospodarki wodnej. 🧠 Woda a funkcje mózgu Mózg składa się w około 75% z wody, co podkreśla znaczenie nawodnienia dla jego prawidłowego funkcjonowania, wpływając na zdolności poznawcze. 🚰 Wchłanianie wody w jelicie Około

Wymiana ilości wody w ustroju człowieka Read More »

Pestki – właściwości

Infografiki, ok

💚 Nerki w akcji Pestki dyni zawierają magnez, który wspomaga pracę nerek oraz pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowia układu moczowego. 🩸 Regulacja ciśnienia Magnez z pestek dyni pomaga regulować ciśnienie krwi, co jest istotne w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. 🛡️ Zwalczanie stanu zapalnego Pestki dyni mają właściwości przeciwzapalne,

Pestki – właściwości Read More »

Zawartość kofeiny w filiżance kawy

Infografiki, ok

☕ Kofeina jako stymulant Kofeina działa poprzez blokowanie receptorów adenozynowych w mózgu, co prowadzi do zwiększonej aktywności neurotransmiterów, takich jak dopamina i noradrenalina. 🧬 Genetyczne różnice w tolerancji Osoby mają różne geny, które wpływają na metabolizm kofeiny. Gen CYP1A2 decyduje, jak szybko organizm rozkłada kofeinę, co wpływa na tolerancję. 🌱 Rodzaje kawy a kofeina Kawa

Zawartość kofeiny w filiżance kawy Read More »

Koktajl na 5 sposobów

Infografiki, ok

🍓 Antyoksydanty w truskawkach Truskawki zawierają bardzo dużą ilość witaminy C oraz innych antyoksydantów, które pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego w organizmie. 🍑 Korzyści ze śliwek Śliwki mają właściwości przeczyszczające dzięki błonnikowi, który wspiera zdrowie jelit i przyczynia się do regulacji perystaltyki. 🍇 Polifenole w winogronach Winogrona są źródłem polifenoli, które mogą wspomagać zdrowie serca

Koktajl na 5 sposobów Read More »

6 zielonych, pysznych i zdrowych szejków

Infografiki, ok

🥬 Witamina C w Szpinaku Szpinak, bogaty w witaminę C, wspomaga syntezę kolagenu, co jest kluczowe dla zdrowia skóry i gojenia ran. 🍏 Antyoksydanty z Jabłka Jabłka zawierają flawonoidy, które wykazują silne działanie przeciwutleniające, redukując stres oksydacyjny w komórkach. 🍋 Cytryna a Wchłanianie Żelaza Kwasy w cytrynach zwiększają wchłanianie żelaza z produktów roślinnych, co jest

6 zielonych, pysznych i zdrowych szejków Read More »

6 pomysłów na przepyszne zupy krem

Infografiki, ok

🥕 Papryka a odporność Papryka czerwona zawiera wysokie ilości witaminy C, która jest kluczowa w procesie wytwarzania leukocytów – komórek odpowiedzialnych za odpowiedź immunologiczną organizmu. 🧄 Czosnek jako antybiotyk Czosnek zawiera allicynę, związek, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, wspierając organizm w walce z infekcjami. 🥦 Brokuły i detoksykacja Brokuły są bogate w glukozynolany, które uczestniczą

6 pomysłów na przepyszne zupy krem Read More »

Ciastka owsiane o smaku banana, czekolady i masła orzechowego

Infografiki, ok

🥣 Owies jako superfood Płatki owsiane są źródłem beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać cholesterol. 🍌 Banany pełne potasu Banany są bogate w potas, który jest kluczowy dla prawidłowej funkcji mięśni i regulacji ciśnienia krwi. 🍫 Czekolada dla zdrowia Gorzka czekolada, szczególnie ta o wyższej zawartości kakao, zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawiać zdrowie

Ciastka owsiane o smaku banana, czekolady i masła orzechowego Read More »

Stwórz własny koktajl / smoothie?

Infografiki, ok

🥬 Zielone warzywa a mikrobiom Spożywanie zielonych warzyw, jak szpinak czy rukola, może wspierać różnorodność mikrobiomu jelitowego, co jest kluczowe dla zdrowia metabolicznego. 🍌 Banan a potas Banany są bogate w potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz funkcji nerwów i mięśni. 🌱 Spirulina i jej białko Spirulina, będąca sinicą, zawiera do

Stwórz własny koktajl / smoothie? Read More »

Najlepsze jedzenie przed snem – banan

Infografiki, ok

🌙 Rola białka w śnie Jedzenie białek przed snem wspomaga regenerację mięśni i ułatwia nocne procesy naprawcze organizmu, co jest kluczowe dla sportowców. 🍌 Banany i melatonina Banany zawierają tryptofan, który przekształcany jest w mózgu w serotoninę, a następnie w melatoninę, hormon regulujący sen. 🥚 Jajka jako źródło choliny Jajka są doskonałym źródłem choliny, która

Najlepsze jedzenie przed snem – banan Read More »