🍌 Banan – Naturalny energetyk Banan jest bogaty w potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i funkcjonowaniu mięśni, w tym serca. 🍇 Winogrona i ich wpływ na zdrowie Zawierają resweratrol, który może chronić przed chorobami serca i działać przeciwzapalnie. 🍍 Ananas – Enzym trawiący białka Zawiera bromelinę, która wspomaga trawienie i może […]
Owoce najbardziej kaloryczne Read More »
🧠 Mózg – Centrum Dowodzenia Mózg nie tylko kieruje innymi organami, ale jego komórki mają zdolność do neurogenezy, co pozwala na regenerację i adaptację do nowych doświadczeń. ❤️ Serce – Nieustanny Pracownik Serce bije średnio 100,000 razy dziennie, pompując około 5 litrów krwi, co podkreśla jego kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy. 🫁 Płuca – Mistrzowie
Zdolność regeneracji tkanek poszczególnych organów Read More »
🔥 Termogeneza i spalanie tłuszczu Termogeneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, który może być stymulowany przez zimno oraz niektóre pokarmy, jak np. chili. Zwiększa on metabolizm tłuszczy w organizmie. 🌱 Adaptogeny w suplementacji Adaptogeny, takie jak żeń-szeń czy ashwagandha, mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu, co z kolei może zmniejszać odkładanie tłuszczu w ciele,
Co tak naprawdę spala tkankę tłuszczową? Read More »
🥬 Zielona Moc Fitochemikaliów Zielone warzywa, takie jak jarmuż i rukola, są bogate w fitochemikalia, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍇 Przeciwutleniacze z Winogron Winogrona zawierają resweratrol, który może wspierać zdrowie serca przez obniżenie stanu zapalnego i poprawę krążenia. 🍑 Błonnik z Brzoskwiń Brzoskwinie są źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit,
Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI Read More »
💧 Woda i komórki Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka, a jej obecność jest kluczowa dla funkcji komórek, które nie mogą prawidłowo działać w warunkach odwodnienia. 🧠 Hydratacja a mózg Nawodnienie wpływa na wydajność mózgu — już 2% odwodnienia może prowadzić do zaburzeń koncentracji i pamięci. 🏋️♂️ Woda a trening Picie wody przed
Kiedy najlepiej pić wodę? Read More »
🥦 Serotonina i jego źródła 90% serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za nastrój, jest produkowane w jelitach, co podkreśla ich kluczową rolę w zdrowiu psychicznym. 🦠 Czy jelita wpływają na odporność? 80% komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach, co wskazuje na ich centralną pozycję w odpowiedzi immunologicznej organizmu. 🧘♀️ Jelita a zdrowie psychiczne Mikrobiom jelitowy wpływa
Fizyczne i psychiczne korzyści odbudowy jelit Read More »
🥔 Ziemniaki: Król sytości Ziemniaki gotowane mają wysoki wskaźnik sytości dzięki dużej zawartości skrobi, która po spożyciu przekształca się w glukozę, powodując długotrwałe uczucie sytości. 🍊 Pomarańcze: Nie tylko witamina C Pomarańcze zawierają błonnik, który spowalnia trawienie i absorpcję cukrów, co pomaga w dłuższym utrzymaniu poziomu najedzenia. 🌾 Owsianka: Błonnik w działaniu Owsianka jest bogata
Które produkty sycą najbardziej? Read More »
🧠 Mózg i endokannabinoidy Smakowanie tłuszczu uruchamia produkcję endokannabinoidów, co może zwiększać ochotę na spożycie tłustego jedzenia. 👅 Rola języka Język nie tylko pomaga w początkowej obróbce pokarmu, ale też informuje mózg o obecności tłuszczu, co wpłynie na kolejne wybory żywieniowe. 🍔 Pokarm a hormony Tłuszcze aktywują wydzielanie hormonów, takich jak leptyna, które regulują apetyt
TRAWIENIE TŁUSZCZU Read More »
🥛 Różnorodność składników odżywczych Alternatywy mleka roślinnego, takie jak napój sojowy, są bogate w białko roślinne, które dostarcza niektóre niezbędne aminokwasy, nieobecne w innych roślinnych napojach. 🌾 Włókna pokarmowe z napoju owsianego Napój mlekowy owsiany zawiera beta-glukany, które są rodzajem błonnika pokarmowego. Pomagają one w regulacji poziomu cholesterolu we krwi. 🥥 Zdrowotne tłuszcze z mleka
RODZAJE I WŁAŚCIWOŚCI MLEKA ROŚLINNEGO Read More »
🍽️ Kaloryczna rotacja Rotacja kalorii polega na dostosowywaniu podaży energetycznej w zależności od aktywności, co wspomaga metabolizm i utratę masy ciała poprzez zmniejszenie adaptacji do stałego spożycia kalorii. 🏋️♂️ Trening a metabolizm Podczas intensywnych treningów organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co wpływa na procesy kataboliczne, pozwalając na lepsze spalanie tłuszczu w podwyższonym stanie metabolicznym. 🥦
Na czym polega rotacja kaloriami? Read More »