🍑 Naturalny słodzik Śliwki mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że pomagają regulować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą. 🧬 Ochrona DNA Witamina C i polifenole obecne w śliwkach wspierają procesy naprawcze DNA, zmniejszając ryzyko mutacji komórkowych. 🚽 Wsparcie trawienia Śliwki są bogate w błonnik oraz sorbitol, co pomaga w […]
7 korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenie śliwek Read More »
🥦 Serotonina i jelita Aż 90% serotoniny, hormonu szczęścia, jest produkowane w jelitach. Wspomaga uczucie dobrostanu emocjonalnego. 🦠 Mikrobiom i odporność 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach, co podkreśla rolę mikrobiomu w zdrowiu całego organizmu. 🥕 Funkcja błonnika Błonnik pokarmowy ułatwia trawienie i wspomaga perystaltykę jelit, co jest kluczowe dla zdrowego układu pokarmowego. 🍵
Zespół jelita drażliwego – Czy usunięcie z diety FODMAP może wyeliminować IBS Read More »
🍉 Superfood w lecie Arbuz składa się w około 92% z wody, co sprawia, że jest doskonałym źródłem nawadniających płynów w upalne dni. 💧 Woda w arbuzie Wysoka zawartość wody w arbuzie nie tylko nawadnia, ale również wspomaga procesy trawienne, pomagając w eliminacji toksyn. 🥗 Antyoksydacyjne właściwości Arbuz jest bogaty w likopen, silny przeciwutleniacz, który
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia arbuza Read More »
😴 Cykle snu Podczas snu przechodzimy przez różne cykle, które trwają około 90 minut, obejmujące fazy REM i NREM. Każda z tych faz pełni inną rolę w regeneracji organizmu. 🌙 Hormones of Sleep Melatonina, nazywana hormonem snu, jest wydzielana przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność, co pomaga regulować nasz rytm dobowy. 🏃 Regularna aktywność fizyczna
Ile godzin snu potrzebujesz naprawdę? Read More »
🧬 Histony jako regulatorzy genów Histony są białkami, które pomagają w organizacji DNA w jądrze komórkowym, a ich modyfikacje chemiczne mogą wpływać na ekspresję genów, co jest kluczowe dla regulacji procesów biologicznych. 💧 Albuminy w regulacji ciśnienia osmotycznego Albuminy, białka osocza, odgrywają istotną rolę w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego krwi, co jest kluczowe dla transportu substancji
Białko – jak prawidłowo ocenić jego jakość? Read More »
🍗 Białko w rozwoju niemowląt Niemowlęta potrzebują stosunkowo dużych ilości białka, aby wspierać intensywny rozwój mózgu, który zachodzi w pierwszych 12 miesiącach życia. 🏃♂️ Rola białka w treningu Podczas wysiłku fizycznego białko wspomaga regenerację mięśni, co jest kluczowe w procesie ich budowy i naprawy po intensywnym treningu. 💪 Białko a budowanie mięśni Stosunek spożywanego białka
Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży? Read More »
🧠 Zarządzanie pragnieniem Ośrodek pragnienia w mózgu, podwzgórze, kontroluje pragnienie dzięki osmoreceptorom, które wykrywają zmiany osmolalności w płynach ustrojowych. 💧 Rola nerek Nerki mają zdolność przefiltrowania 120 ml krwi na minutę, co pozwala na efektywne usuwanie toksyn oraz regulację równowagi wodno-elektrolitowej. 🥤 Odwodnienie i metabolizm Niedobór wody wpływa na wiele procesów metabolicznych, w tym na
Przewlekłe odwodnienie – kiedy może Ci grozić i czym skutkuje? Read More »
🥑 Ketogeniczna dieta a ketony W diecie ketogenicznej organizm wchodzi w stan ketozy, gdzie tłuszcze są przekształcane w ketony, które stają się głównym źródłem energii zamiast glukozy. 🌾 Dietę Paleo i przetworzoną żywność Dieta Paleo podkreśla unikanie przetworzonej żywności, co przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie dzięki wyeliminowaniu dodatków chemicznych. ⏰ Intermittent Fasting
5 diet wspieranych przez naukę – Jak odżywiać się racjonalnie ? Read More »
🦋 Rola jodu w tarczycy Jod jest kluczowym składnikiem w produkcji hormonów tarczycy, a jego niedobór może prowadzić do powiększenia tarczycy, znanego jako wole. 🥦 Związki goitrogenne Krótkie przegotowanie warzyw jak kapusta i brokuły może zmniejszyć ich działanie goitrogenne, co jest korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy. 🥑 Tłuszcze omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać
Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Dieta + naturalne leczenie Read More »
🌱 Korzeń Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca jest adaptogenem, który może wspierać równowagę hormonalną, zwiększając produkcję estrogenów i testosteronów poprzez modulację osi podwzgórze-przysadka-gonady. 🌾 Kozieradka w kontroli cukru Kozieradka zawiera związki, które mogą zwiększać wrażliwość na insulinę, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi i zmniejsza ryzyko insulinooporności. 🥥 Olej kokosowy i metabolizm
10 sposobów na naturalne zrównoważenie poziomu hormonów Read More »