Jadłospis Śródziemnomorski
Jadłospis Motywatora Dietetycznego
Jadłospis DASH
Jadłospis wysokotłuszczowy - ketogeniczny
Jadłospis Wegetariański
Jadłospis na bazie produktów z lidla
Jadłospis na bazie produktów z biedronki
Jadłospis wzmacniający odporność
Pamiętaj, jadłospisy mają być inspiracją jeżeli nie masz takich produktów jak na rozpisce po prostu je pomiń i sprawdź jak ten posiłek będzie smakował bez nich. Kaloryczność w zdrowym odżywianiu i makro to bardzo elastyczna kwestia nie musisz się tym przejmować jeżeli jesteś aktywną osobą. Najważniejsze abyś jadł jak najmniej przetworzonych produktów. Jedz owoce, warzywa, orzechy, kiszonki, mięsa dobrej jakości a zdrowie ci podziękuje za to.
Jadłospis jest ustalony na 7 dni ale to nie znaczy, że po 7 dniach masz go przerywać. Ja taki jadłospis stosuje nawet 2-3 miesiące i nigdy nie wyrzuciłem grama produktu, jeżeli coś ci zostaje to użyj tego produktu jako niepisany element do innego posiłku, nie trzymaj się tak kurczowo kaloryczności bo nie o tym w tym wszystkim chodzi. Kolejna kwestia jadłospisy nie są po to aby kopiować je w 100% tylko nauczyć się szykować zdrowe pełnowartościowe posiłki inspiruj się nimi i nie pozwól, aby kartka z jedzeniem rządziła twoim życiem.