Pliki wideo
Budowa układu pokarmowego – jak działa żołądek, wątroba, trzustka, jelita?
🍽️ Zarządzanie czasem trawienia Czas trawienia pokarmu w żołądku to średnio 2-6 godzin, a proces…
Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce
🍽️ Kaloryczna hierarchia Białka, węglowodany i tłuszcze dostarczają różną ilość kalorii; białka i węglowodany –…
Przykładowa dieta którą zregenerujesz nasz organizm
https://vimeo.com/256257929 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Diagnostyka – jakie badania wykonać przy problemach w odchudzaniu
https://vimeo.com/256257120 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Rola nadnercza w procesie odchudzania
https://vimeo.com/256257007 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Jakie mamy problemy z gospodarką cukrową
https://vimeo.com/256256805 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Dlaczego liczenie kalorii co do grama nie sprawdza się
https://vimeo.com/256205458 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Jakie czynniki utrudniają prawidłowe odchudzanie, w jakim kierunku powinniśmy iść gdy mamy ten problem
https://vimeo.com/256204159 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów
⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako…
Mit 6 – Naturalna żywność to zawsze lepszy wybór. Czytaj skład i eliminuj szkodliwe substancje
🧪 Barwniki naturalne vs. syntetyczne Barwniki E 100 (kurkuma) i E 102 (tartrazyna) ilustrują różnicę…
Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?
🥦 Wzrost zapotrzebowania na białko u niemowląt Niemowlęta potrzebują od 1,4 do 1,5 g białka…
Jak stres spowalnia procesy spalania tkanki tłuszczowej
🧠 Jak stres wpływa na mózg? Stres aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co prowadzi do wydzielania…
Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą?
🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są…
Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?
💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit,…
Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii
🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak…
Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie
💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają…
Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu
🏋️♀️ Proces budowy mięśni Podczas treningu siłowego, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzą do ich regeneracji, co…
Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć
🏋️♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza…
Mit 18 – Zakaz jedzenia po 18. Co się z nami dzieje gdy przestajemy jeść?
⏳ Magia glukozy Do 3 godzin po posiłku organizm przede wszystkim korzysta z glukozy, która…
Mit 17 – Detoks dwa razy w roku to podstawa
🍏 Wątroba jako naturalny filtr Wątroba codziennie przetwarza około 1,5 litra krwi, usuwając toksyny poprzez…
Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki
💪 Kreatyna i regeneracja Kreatyna wpływa na regenerację mięśni po intensywnym treningu, wspomagając procesy anaboliczne…
Mit 15 – Czyste jedzenie to ratunek dla ludzkości
🥑 Awokado jako superfood Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które wspierają wchłanianie witamin rozpuszczalnych…
Mit 14 – Świeży czyli zdrowszy – Jak to jest z mrożeniem?
🥦 Szpinak i jego witaminy! Szpinak traci aż 90% witaminy C po 3 dniach w…
Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej
🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą…
Mit 12 – Naturalna żywność to zawsze lepszy wybór
🌱 Nie zawsze naturalne oznacza lepsze Naturalne produkty mogą zawierać patogeny, które są eliminowane w…
Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym
🥦 Naturalne źródła składników odżywczych Większość witamin i minerałów można uzyskać przez zrównoważoną dietę bogatą…
Mit 10 – Syrop glukozowo-fruktozowy jest gorszy od białego cukru
🍯 Miód jako superfood Miód posiada unikalne właściwości antybakteryjne dzięki obecności inhibitorów enzymatycznych, co czyni…
Mit 9 – Trzeba unikać chleba
🍞 Chleb jako źródło energii Chleb dostarcza węglowodanów, które są głównym źródłem glukozy, kluczowego paliwa…
Mit 8 – Sól powoduje nadciśnienie
🧂 Sód w Twoim organizmie Sód jest niezbędny dla zdrowia, pomaga w przewodnictwie nerwowym oraz…
Mit 7 – Mięso powoduje raka
🔬 Heterocykliczne aminy Podczas smażenia i grillowania mięsa tworzą się heterocykliczne aminy, które są uważane…
Mit 5 – Jaja powodują podwyższony cholesterol
🥚 Jaja a zdrowie serca Badania wykazują, że spożycie jaj nie wpływa na ryzyko chorób…
Ebooki i infografiki
