Spektrum Tłuszczu

Awokado

Jedno średnie awokado (150g) zawiera 22g tłuszczu (zdrowego).

Orzechy włoskie

Garść orzechów włoskich (30g) zawiera 19g tłuszczu (zdrowego).

Opisałem to szczegółowo w 10 pysznych sposobów na zjedzenie awokado – co zawiera ten owoc?.

Oliwa z oliwek

Jedna łyżka oliwy z oliwek (15ml) zawiera 14g tłuszczu (zdrowego).

Łosoś

150g łososia zawiera 20g tłuszczu (zdrowego).

Boczek

Trzy plasterki boczku (45g) zawierają 16g tłuszczu (nasyconego).

Pączek

Jeden średni pączek (70g) zawiera 12g tłuszczu (nasyconego).