Do innych objawów odwodnienia (oprócz ciemniejszego moczu) należą: zmęczeni...
Czy czujesz zmęczenie?
Zmęczenie i nadmierne ziewanie mogą sygnalizować odwodnienie. Pij wodę regularnie, szczególnie podczas aktywności fizycznej.
Masz zły humor?
Odwodnienie może wpływać na nastrój. Zanim sięgniesz po słodycze, spróbuj napić się szklanki wody.
Wcześniej wspominałem o tym w Czy pijesz wystarczająco wody? Objawy odwodnienia, których nie możesz ignorować.
Trudności z koncentracją?
Nawet lekkie odwodnienie obniża koncentrację. Miej zawsze pod ręką butelkę wody i regularnie popijaj.
Suche usta? Alarm!
Suche usta to klasyczny objaw odwodnienia. Pij wodę małymi łykami przez cały dzień, zamiast czekać na uczucie pragnienia.
Boli Cię głowa?
Bóle głowy często są spowodowane odwodnieniem. Wypij szklankę wody i odpocznij. Jeśli ból nie ustąpi, skonsultuj się z lekarzem.
Sucha skóra? Nawilżaj!
Odwodnienie wysusza skórę. Pamiętaj o nawilżaniu od wewnątrz, pijąc odpowiednią ilość wody każdego dnia.
Masz zaparcia?
Odwodnienie może prowadzić do zaparć. Pij więcej wody i jedz produkty bogate w błonnik, aby poprawić trawienie.
