Ile folianów mają truskawki? W 100 g truskawek znajduje się 24,0 µg folianów,...

Foliany w truskawkach: Ile?

100 g truskawek zawiera 24,0 µg folianów, co pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania.

To jeden z moich ulubionych tematów – pisałem o nim tutaj: Witaminy i minerały w truskawkach - Jakie wybrać, świeże czy mrożone ?.

Truskawki a dieta: Czy warto?

Truskawki są wartościowym dodatkiem do zbilansowanej diety, pomagającym w pokryciu zapotrzebowania na foliany.

Ile truskawek zjeść?

Zjedzenie ok. 200 g truskawek dostarczy 24% Referencyjnej Wartości Spożycia (RWS) na foliany.

Foliany: Dlaczego są ważne?

Foliany są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży i planujących ciążę, wspierają prawidłowy rozwój płodu.

Truskawki: Jak je jeść?

Dodaj truskawki do sałatek, jogurtów, owsianek lub jedz jako samodzielną przekąskę, aby zwiększyć spożycie folianów.