Jakie produkty zbożowe mają najwięcej błonnika? Owsianka z betaglukanami - ok...

Owsianka - błonnik na start?

Owsianka z płatków górskich, kefiru, kakao i malin to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z błonnikiem i betaglukanami, które obniżają cholesterol.

Popcorn - zdrowa przekąska?

Popcorn to pełne ziarno! Przygotuj go sam na patelni, unikaj mikrofalówki i sztucznych dodatków. 3 szklanki to ok. 3,5g błonnika.

W tym artykule rozwinąłem ten temat: Chleb pełnoziarnisty versus owsianka na słodko: Co lepiej zjeść przed snem?.

Hummus - błonnikowa bomba?

Hummus z warzywami (papryka, seler naciowy, ogórek) to bogate źródło błonnika (ok. 6g na porcję). Ciecierzyca to podstawa!

Żytnie krakersy - szybki lunch?

Krakersy żytnie pełnoziarniste z hummusem lub pastą z awokado to szybki i błonnikowy lunch do pracy (ok. 4g błonnika).

Chleb żytni - prebiotyki i błonnik?

Chleb żytni na zakwasie z pastą z soczewicy (ok. 7g błonnika) to połączenie prebiotyków i błonnika dla zdrowia jelit. Zakwas + strączkowe = moc!

Edamame - japońska przekąska?

Edamame (szklanka, ok. 8g błonnika) posypane solą morską to prosta i bogata w błonnik przekąska, dostępna w większości sklepów.

Błonnik - dlaczego ważny?

Błonnik karmi mikrobiom, obniża cholesterol i wspiera trawienie. Włącz różnorodne produkty zbożowe do diety!