Co trawi się najszybciej? Pełna tabela czasów trawienia Poniżej znajdziesz ze...

Lekka przekąska?

Sałatki i koktajle trawią się najszybciej (15-30 minut). Idealne jako przekąska, ale nie zastąpią pełnowartościowego posiłku.

Owsianka - szybki głód?

Owsianka trawi się ok. 1-1,5 godziny. Wybieraj produkty o wyższej zawartości błonnika, aby dłużej czuć sytość.

Rozwinąłem ten wątek w Jak długo jedzenie zalega w żołądku? Co trawi się najszybciej?.

Jajka - jak je jeść?

Jajka na miękko trawią się szybciej (1-1,5 godz.) niż na twardo (2-3 godz.). Obróbka termiczna wpływa na czas trawienia białka.

Kurczak - gotowany czy pieczony?

Gotowany kurczak trawi się ok. 3 godzin, pieczony - ok. 4. Wybieraj gotowane wersje, jeśli zależy Ci na szybszym trawieniu.

Pieczywo - jakie wybrać?

Chleb razowy trawi się dłużej (3-4 godz.) niż pszenny (2-3 godz.). Jest bardziej sycący dzięki zawartości błonnika.

Sery - ciężkostrawne?

Żółty ser trawi się 4-5 godzin ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i białka. Unikaj go przed snem.

Tłuste ryby - kiedy je jeść?

Tłuste ryby w oleju (np. sardynki) trawią się najdłużej (6-8 godzin). Planuj posiłki z ich udziałem z dużym wyprzedzeniem.