Pliki wideo
Budowa układu pokarmowego – jak działa żołądek, wątroba, trzustka, jelita?
🍽️ Zarządzanie czasem trawienia Czas trawienia pokarmu w żołądku to średnio 2-6 godzin, a proces…
Jak szybko schudnąć – 3 proste kroki, oparte na nauce
🍽️ Kaloryczna hierarchia Białka, węglowodany i tłuszcze dostarczają różną ilość kalorii; białka i węglowodany –…
Przykładowa dieta którą zregenerujesz nasz organizm
https://vimeo.com/256257929 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Diagnostyka – jakie badania wykonać przy problemach w odchudzaniu
https://vimeo.com/256257120 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Rola nadnercza w procesie odchudzania
https://vimeo.com/256257007 Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Jakie mamy problemy z gospodarką cukrową
https://vimeo.com/256256805 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Dlaczego liczenie kalorii co do grama nie sprawdza się
https://vimeo.com/256205458 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Jakie czynniki wpływają na zmianę podstawowej przemiany materii naszego organizmu
https://vimeo.com/256204720 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Przykładowe diety które są źle zbilansowane i nie efektywnie działają w odchudzaniu
https://vimeo.com/256204354 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Jakie czynniki utrudniają prawidłowe odchudzanie, w jakim kierunku powinniśmy iść gdy mamy ten problem
https://vimeo.com/256204159 [wpc_button] [wpc_list_pages course=”sp1″ orderby=”menu_order”] ? Cała lista lekcji Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów
⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako…
Mit 6 – Naturalna żywność to zawsze lepszy wybór. Czytaj skład i eliminuj szkodliwe substancje
🧪 Barwniki naturalne vs. syntetyczne Barwniki E 100 (kurkuma) i E 102 (tartrazyna) ilustrują różnicę…
Ile białka potrzebujesz dziennie? Niemowlęta, osoby starsze, trenujące, kobiety w ciąży?
🥦 Wzrost zapotrzebowania na białko u niemowląt Niemowlęta potrzebują od 1,4 do 1,5 g białka…
Jak stres spowalnia procesy spalania tkanki tłuszczowej
🧠 Jak stres wpływa na mózg? Stres aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co prowadzi do wydzielania…
Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą?
🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są…
Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?
💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit,…
Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii
🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak…
Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie
💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają…
Mit 20 – Białko należy spożywać od razu po treningu
🏋️♀️ Proces budowy mięśni Podczas treningu siłowego, mikrouszkodzenia włókien mięśniowych prowadzą do ich regeneracji, co…
Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć
🏋️♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza…
Mit 18 – Zakaz jedzenia po 18. Co się z nami dzieje gdy przestajemy jeść?
⏳ Magia glukozy Do 3 godzin po posiłku organizm przede wszystkim korzysta z glukozy, która…
Mit 17 – Detoks dwa razy w roku to podstawa
🍏 Wątroba jako naturalny filtr Wątroba codziennie przetwarza około 1,5 litra krwi, usuwając toksyny poprzez…
Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki
💪 Kreatyna i regeneracja Kreatyna wpływa na regenerację mięśni po intensywnym treningu, wspomagając procesy anaboliczne…
Mit 15 – Czyste jedzenie to ratunek dla ludzkości
🥑 Awokado jako superfood Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które wspierają wchłanianie witamin rozpuszczalnych…
Mit 14 – Świeży czyli zdrowszy – Jak to jest z mrożeniem?
🥦 Szpinak i jego witaminy! Szpinak traci aż 90% witaminy C po 3 dniach w…
Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej
🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą…
Mit 12 – Naturalna żywność to zawsze lepszy wybór
🌱 Nie zawsze naturalne oznacza lepsze Naturalne produkty mogą zawierać patogeny, które są eliminowane w…
Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym
🥦 Naturalne źródła składników odżywczych Większość witamin i minerałów można uzyskać przez zrównoważoną dietę bogatą…
Mit 10 – Syrop glukozowo-fruktozowy jest gorszy od białego cukru
🍯 Miód jako superfood Miód posiada unikalne właściwości antybakteryjne dzięki obecności inhibitorów enzymatycznych, co czyni…
Mit 9 – Trzeba unikać chleba
🍞 Chleb jako źródło energii Chleb dostarcza węglowodanów, które są głównym źródłem glukozy, kluczowego paliwa…
Mit 8 – Sól powoduje nadciśnienie
🧂 Sód w Twoim organizmie Sód jest niezbędny dla zdrowia, pomaga w przewodnictwie nerwowym oraz…
Mit 7 – Mięso powoduje raka
🔬 Heterocykliczne aminy Podczas smażenia i grillowania mięsa tworzą się heterocykliczne aminy, które są uważane…
Mit 5 – Jaja powodują podwyższony cholesterol
🥚 Jaja a zdrowie serca Badania wykazują, że spożycie jaj nie wpływa na ryzyko chorób…
Mit 4 – Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
⏳ Czas postu a biologia Intermittent fasting (IF) wpływa na cykle metaboliczne, co sprzyja regeneracji…
Mit 3 – Od tłuszczu się tyje
🍏 Tłuszcze a metabolizm Tłuszcze pełnią kluczową rolę w metabolizmie jako źródło energii, co jest…
Mit 2 – Białko uszkadza kości i nerki
🧬 Genotypowe dziedzictwo Częstość występowania chorób nerek może być związana z genami – mutacje w…
Mit 1 – Węglowodany to zło
🍬 Słodka Gwiazda: Glukoza Glukoza jest kluczowym źródłem energii dla komórek, a jej stężenie we…
W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ?
🥗 Zielone warzywa jako superfood Zielone warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga procesy trawienne,…
Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć na temat diety oraz spalania tkanki tłuszczowej? Jak wygląda spalanie tkanki tłuszczowej?
🔥 Spalanie tłuszczu a metabolizm Spalanie tkanki tłuszczowej wiąże się z przyspieszeniem metabolizmu, który zwiększa…
Czy należy liczyć kalorię z warzyw?
🥬 Niska Kaloryczność Warzyw Większość warzyw ma niską gęstość kaloryczną, co oznacza, że dostarczają niewiele…
Jakie są podstawowe rzeczy które warto wiedzieć o odchudzaniu? Co sprawi, że schudniesz?
🥗 Rola błonnika w diecie Błonnik pokarmowy wspiera zdrowie jelit, wpływając na perystaltykę i redukując…
Czy warto stosować dietę Dukana?
🔥 Węglowodany kontra tłuszcze W procesie grillowania białka denaturują się, co ułatwia ich trawienie, a…
Czy warto korzystać z suplementów przy odchudzaniu?
🧠 Mózg a odżywianie Kwasy omega-3, znajdujące się w rybach i orzechach, są kluczowe dla…
Czy warto stosować dietę warzywno-owocową dr. Ewy Dąbrowskiej?
🥗 Metabolizm a post Post dr Dąbrowskiej pobudza metabolizm, co pozwala organizmowi na efektywniejsze spalanie…
Ważne rady dotyczące diety oraz aktywności fizycznej dla początkujących
🏃♀️ Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co poprawia nastrój i redukuje stres,…
Czy przy diecie według grupy krwi możliwa jest redukcja?
🩸 Krew jako nośnik informacji Krew transportsuje nie tylko tlen, ale również sygnały chemiczne, jak…
Czy warto stosować dietę Ewy Chodakowskiej?
🥗 Zielone warzywa a zdrowie Spożywanie zielonych warzyw liściastych, takich jak sałata czy szpinak, wspomaga…
Jak radzić sobie z infekcją pochwy?
🔬 Mikrobiom a zdrowie reprodukcyjne Mikrobiom pochwy wpływa na zdrowie reprodukcyjne poprzez regulację pH i…
Jak ważny jest kał w wykrywaniu chorób układu pokarmowego
🧬 Różnorodność form Każdy typ komórek lub struktur widocznych w próbce może związać się z…
Różnica między węglowodanami a kwasami tłuszczowymi, co wpływa na nasz organizm , że tyjemy
🍬 Cukier we krwi a insulina Wzrost poziomu glukozy po posiłku uruchamia wydzielanie insuliny przez…
Infografiki
Lactobacillus acidophilus – jak wpływa na Twoje zdrowie?
🦠 Lactobacillus a biegunkami Lactobacillus acidophilus produkuje kwas mlekowy, który obniża pH jelit, co sprzyja…
11 sposobów na wzmocnienie i regenerację twojej tarczycy poprzez zdrowe jedzenie
🦋 Hormony i metabolizm Niedoczynność tarczycy prowadzi do zmniejszonej produkcji hormonów metabolicznych, co z kolei…
Zacznij jeść więcej żelaza od razu, jeśli wystąpi którykolwiek z tych 10 objawów niedokrwistości. Co powoduje anemię?
🩸 W roli hemoglobiny Hemoglobina, białko odpowiedzialne za transport tlenu, nadaje krew jej charakterystyczny czerwony…
Zdrowe bakterie w jelitach – Bifidobacterium. 9 korzyści zdrowotnych
🦠 Sojusznik w jelitach Bifidobacteria to kluczowe bakterie probiotyczne, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu…
Leptyna i leptynooporność – co musisz o tym wiedzieć? Nie możesz schudnąć, podjadasz?
🍽️ Dlaczego sięgamy po jedzenie w nocy? Jedzenie w nocy może być związane z rytmem…
15 POWODÓW, DLA KTÓRYCH DIETA KETOGENICZNA JEST WARTA UWAGI:
🦐 Owoce morza jako źródło Omega-3 Owoce morza są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które…