Rutabagas
- Witamina C — 31% RWS w 100 g
- Potas — 15% RWS w 100 g
- Foliany — 11% RWS w 100 g
- Błonnik — 9% RWS w 100 g
- Tiamina — 8% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 1 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 157,0 | – |
| Woda (g) | 89,4 | – |
| Witamina C (mg) | 25,0 | |
| Potas (mg) | 305,0 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Błonnik (g) | 2,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 53,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 43,0 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,5 | – |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Cholina (mg) | 14,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Glukoza (g) | 2,3 | – |
| Fruktoza (g) | 1,6 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Sacharoza (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 19,0 | – |
| Lykopen (µg) | 14,0 | – |
Rutabagas – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Rutabagas zawiera 37 kcal na 100 g. W tym białko: 1,1 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 8,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera rutabagas? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Rutabagas to: Tiamina (8% RWS), Błonnik (9% RWS), Foliany (10% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany rutabagas? ▾
Produkt Rutabagas jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 24/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera rutabagas? ▾
Produkt Rutabagas zawiera 2,3 g błonnika na 100 g.