Otręby pszenne
IG: 45 GL: 29,0 (wysoki)
- Mangan — 575% RWS w 100 g
- Błonnik — 171% RWS w 100 g
- Magnez — 163% RWS w 100 g
- Fosfor — 145% RWS w 100 g
- Selen — 141% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 12 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 904,0 | – |
| Mangan (mg) | 11,5 | |
| Błonnik (g) | 42,8 | |
| Magnez (mg) | 611,0 | |
| Fosfor (mg) | 1013,0 | |
| Selen (µg) | 77,6 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,3 | |
| Niacyna (mg) | 13,6 | |
| Żelazo (mg) | 10,6 | |
| Cynk (mg) | 7,3 | |
| Potas (mg) | 1182,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 79,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 2,2 | |
| Cholina (mg) | 74,4 | |
| Witamina E (mg) | 1,5 | |
| Woda (g) | 9,9 | – |
| Wapń (mg) | 73,0 | |
| Popiół (g) | 5,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,9 | – |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Lizyna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 240,0 | – |
Otręby pszenne – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Otręby pszenne zawiera 216 kcal na 100 g. W tym białko: 15,6 g, tłuszcze: 4,3 g, węglowodany: 64,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera otręby pszenne? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Otręby pszenne to: Selen (141% RWS), Fosfor (144% RWS), Magnez (162% RWS). Wartości podane na 100 g.
Otręby pszenne – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Otręby pszenne wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany otręby pszenne? ▾
Produkt Otręby pszenne jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera otręby pszenne? ▾
Produkt Otręby pszenne zawiera 42,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 171% dziennego zapotrzebowania.