Mango
IG: 51 GL: 7,6 (niski)
- Witamina C — 46% RWS w 100 g
- Foliany — 22% RWS w 100 g
- Miedź — 11% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 9% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 250,0 | – |
| Woda (g) | 83,5 | – |
| Indeks glikemiczny | 51,0 | – |
| Witamina C (mg) | 36,4 | |
| Foliany (µg) | 43,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 13,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 168,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Sacharoza (g) | 7,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 54,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 640,0 | |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Witamina K (µg) | 4,2 | |
| Fruktoza (g) | 4,7 | – |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Glukoza (g) | 2,0 | – |
| Fosfor (mg) | 14,0 | |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 23,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 10,0 | – |
Mango – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mango zawiera 60 kcal na 100 g. W tym białko: 0,8 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 15,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mango? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mango to: Potas (8% RWS), Witamina B6 (8% RWS), Miedź (11% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mango – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mango wynosi 51 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany mango? ▾
Produkt Mango jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 28/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera mango? ▾
Produkt Mango zawiera 1,6 g błonnika na 100 g.