Liście kolendry
23
kcal
Białko
2,1 g (30%)
Tłuszcze
0,5 g (16%)
Węglowodany
3,7 g (53%)
88
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Witaminy 50%
Minerały 18%
Antyoksyd. 32%
★
100 g pokrywa 413% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Liście kolendry
- Witamina K — 413% RWS w 100 g
- Witamina A — 42% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 41% RWS w 100 g
- Witamina C — 34% RWS w 100 g
- Foliany — 31% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 40,0
n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zalecany stosunek w diecie: ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 310,0 | |
| Energia (kJ) | 95,0 | – |
| Woda (g) | 92,2 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 337,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 3930,0 | |
| Witamina C (mg) | 27,0 | |
| Foliany (µg) | 62,0 | |
| Potas (mg) | 521,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Witamina E (mg) | 2,5 | |
| Żelazo (mg) | 1,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 67,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 26,0 | |
| Fosfor (mg) | 48,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 12,8 | |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 46,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 5,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 3,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 865,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 202,0 | – |
Komu polecamy · Liście kolendry
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 31% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 33% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 26% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Liście kolendry — #24 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1267,6
311 kcal
3
1150,3
315 kcal
4
1150,3
315 kcal
5
1118,1
271 kcal
6
1115,9
233 kcal
7
1047,5
285 kcal
8
1030,5
295 kcal
9
1030,5
295 kcal
10
969,0
276 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #24. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Liście kolendry – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Liście kolendry zawiera 23 kcal na 100 g. W tym białko: 2,1 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 3,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera liście kolendry? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Liście kolendry to: Foliany (31% RWS), Witamina C (33% RWS), Beta-karoten (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany liście kolendry? ▾
Produkt Liście kolendry jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 88/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera liście kolendry? ▾
Produkt Liście kolendry zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.