Rzepa
IG: 72 GL: 5,1 (niski)
- Witamina K — 335% RWS w 100 g
- Foliany — 97% RWS w 100 g
- Witamina C — 75% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 72% RWS w 100 g
- Witamina A — 72% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 251,0 | |
| Energia (kJ) | 132,0 | – |
| Foliany (µg) | 194,0 | |
| Woda (g) | 89,7 | – |
| Witamina C (mg) | 60,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 6952,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 579,0 | |
| Indeks glikemiczny | 72,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Witamina E (mg) | 2,9 | |
| Wapń (mg) | 190,0 | |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 296,0 | |
| Błonnik (g) | 3,2 | |
| Magnez (mg) | 31,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 42,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 1,2 | |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,8 | – |
| Glukoza (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 40,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 12825,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 12,0 | – |
Rzepa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Rzepa zawiera 32 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 7,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera rzepa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Rzepa to: Witamina A (72% RWS), Beta-karoten (72% RWS), Witamina C (75% RWS). Wartości podane na 100 g.
Rzepa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Rzepa wynosi 72 (wysoki).
Dla kogo jest polecany rzepa? ▾
Produkt Rzepa jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera rzepa? ▾
Produkt Rzepa zawiera 3,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.