Ryba żabnica
76
kcal
Białko
14,5 g (81%)
Tłuszcze
1,5 g (19%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 15%
Minerały 25%
Antyoksyd. 66%
★
100 g pokrywa 66% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba żabnica
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 36% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Potas — 20% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 17% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 318,0 | – |
| Woda (g) | 83,2 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,9 | |
| Fosfor (mg) | 200,0 | |
| Potas (mg) | 400,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,1 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,5 | – |
| Lizyna (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Prolina (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 25,0 | – |
| Sód (mg) | 18,0 | – |
Komu polecamy · Ryba żabnica
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Ryba żabnica — #45 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
668,0
290 kcal
3
579,3
143 kcal
4
514,8
210 kcal
5
497,1
208 kcal
6
432,4
205 kcal
7
432,4
205 kcal
8
416,3
109 kcal
9
412,3
208 kcal
10
405,6
144 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #45. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ryba żabnica – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba żabnica zawiera 76 kcal na 100 g. W tym białko: 14,5 g, tłuszcze: 1,5 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba żabnica? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba żabnica to: Witamina B6 (17% RWS), Potas (20% RWS), Fosfor (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba żabnica? ▾
Produkt Ryba żabnica jest polecany szczególnie dla: zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 38/100 (Dobry).