Ryba skarpa europejska
95
kcal
Białko
16,1 g (70%)
Tłuszcze
3,0 g (30%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
52
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 27%
Minerały 23%
Antyoksyd. 34%
★
100 g pokrywa 88% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba skarpa europejska
- Witamina B12 — 88% RWS w 100 g
- Selen — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 18% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 15% RWS w 100 g
- Niacyna — 14% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 397,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,2 | |
| Woda (g) | 77,0 | – |
| Selen (µg) | 36,5 | |
| Fosfor (mg) | 129,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Magnez (mg) | 51,0 | |
| Potas (mg) | 238,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 1,7 | |
| Popiół (g) | 2,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Lizyna (g) | 1,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 150,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 48,0 | – |
Komu polecamy · Ryba skarpa europejska
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 16,1 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Ryba skarpa europejska — #46 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
668,0
290 kcal
3
579,3
143 kcal
4
514,8
210 kcal
5
497,1
208 kcal
6
432,4
205 kcal
7
432,4
205 kcal
8
416,3
109 kcal
9
412,3
208 kcal
10
405,6
144 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #46. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ryba skarpa europejska – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba skarpa europejska zawiera 95 kcal na 100 g. W tym białko: 16,1 g, tłuszcze: 3,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba skarpa europejska? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba skarpa europejska to: Niacyna (13% RWS), Witamina B6 (15% RWS), Fosfor (18% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba skarpa europejska? ▾
Produkt Ryba skarpa europejska jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 52/100 (Dobry).