Łupacz
290
kcal
Białko
62,8 g (92%)
Tłuszcze
2,4 g (8%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 62%
Minerały 66%
Antyoksyd. 43%
★
100 g pokrywa 400% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Łupacz
- Witamina B12 — 400% RWS w 100 g
- Selen — 269% RWS w 100 g
- Fosfor — 136% RWS w 100 g
- Potas — 73% RWS w 100 g
- Cholina — 73% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 0,2
Stosunek 1 : 0 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,44 g
n-6 (Omega-6): 0,10 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1212,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 10,0 | |
| Selen (µg) | 147,8 | |
| Witamina D (IU) | 161,0 | – |
| Fosfor (mg) | 950,0 | |
| Potas (mg) | 1458,0 | |
| Cholina (mg) | 291,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,9 | |
| Niacyna (mg) | 7,5 | |
| Magnez (mg) | 133,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,7 | |
| Witamina D (µg) | 4,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 2,8 | |
| Wapń (mg) | 160,0 | |
| Popiół (g) | 18,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 16,1 | – |
| Cynk (mg) | 1,6 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 9,4 | – |
| Sód (mg) | 7027,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 6,4 | – |
| Lizyna (g) | 5,8 | – |
| Retinol (µg) | 42,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 42,0 | |
| Leucyna (g) | 5,1 | – |
| Witamina C (mg) | 3,5 | |
| Alanina (g) | 3,8 | – |
| Arginina (g) | 3,8 | – |
| Walina (g) | 3,2 | – |
| Glicyna (g) | 3,0 | – |
| Izoleucyna (g) | 2,9 | – |
| Treonina (g) | 2,8 | – |
| Seryna (g) | 2,6 | – |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Fenyloalanina (g) | 2,5 | – |
| Prolina (g) | 2,2 | – |
| Tyrozyna (g) | 2,1 | – |
| Metionina (g) | 1,9 | – |
| Histydyna (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Tryptofan (g) | 0,7 | – |
| Cystyna (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 152,0 | – |
Komu polecamy · Łupacz
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 20% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 62,8 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 72% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
7027 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Łupacz — #2 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
668,0
290 kcal
3
579,3
143 kcal
4
514,8
210 kcal
5
497,1
208 kcal
6
432,4
205 kcal
7
432,4
205 kcal
8
416,3
109 kcal
9
412,3
208 kcal
10
405,6
144 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Łupacz – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Łupacz zawiera 290 kcal na 100 g. W tym białko: 62,8 g, tłuszcze: 2,4 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera łupacz? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Łupacz to: Cholina (72% RWS), Potas (72% RWS), Fosfor (135% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany łupacz? ▾
Produkt Łupacz jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).