🍌 Banany i ich mikroflora Banany zawierają błonnik prebiotyczny, który wspiera rozwój pożytecznych bakterii w jelitach, wpływając na naszą florę bakteryjną. 🥚 Wszystko o jajkach Jajka są źródłem wysokiej jakości białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co jest kluczowe dla regeneracji mięśni. 🥣 Płatki owsiane i serce Płatki owsiane zawierają beta-glukany, które mogą obniżać poziom […]
Smaczne zdrowe racuchy – tylko 3 składniki Read More »
🍌 Kalorie w suszonych bananach Suszone banany zawierają znacznie więcej kalorii w przeliczeniu na 100g (360 kcal) niż świeże (95 kcal), co wynika z procesu suszenia, który tropi wodę i koncentruje składniki odżywcze. 💧 Utrata wody W trakcie suszenia bananów, ich zawartość wody spada o około 75%. Mniejsza ilość wody sprawia, że kaloryczność na gram
Jedz więcej i chudnij – suszone banany vs świeże banany Read More »
🍌 Zielona energia Zielone banany zawierają dużą ilość skrobi opornej, która działa jak błonnik, spowalniając trawienie i zapewniając długotrwałe źródło energii. ⚡️ Szybka energia Dojrzałe, żółte banany mają więcej cukrów prostych, które szybko wchłaniają się do krwiobiegu, co czyni je idealnym przekąską przed intensywnym wysiłkiem. 💪 Mocne mięśnie Potas w bananach wspiera skurcze mięśni i
Banan bananowi nie równy – ile kalorii ma banan? Read More »
🍌 Bananowa magia Banany są bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi i jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania serca. 🍓 Owocowe bogactwo Mrożone owoce leśne to źródło antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. 🥬 Szpinak – mistrz w żelazie Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji
Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 1 Read More »
🍌 Banany – naturalny antydepresant Banany zawierają tryptofan, który przekształca się w seratoninę, poprawiając nastrój. 🍊 Witaminy z pomarańczy Pomarańcze są bogate w witaminę C, co wspiera układ odpornościowy i poprawia wchłanianie żelaza. 🥬 Seler naciowy – niskokaloryczny Seler naciowy ma wysoką zawartość wody, co czyni go idealnym składnikiem dla osób na diecie redukcyjnej. 🥜
Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 2 Read More »
🍌 Różnorodność wartości odżywczych Różne odmiany bananów mają różną zawartość kaloryczną i cukru, co zależy od ich dojrzałości. Młodsze banany mają więcej skrobi, a starsze – więcej cukrów prostych. ⚡ Energia przed treningiem Banany są często polecane jako przekąska przed treningiem, ponieważ dostarczają szybkiej energii dzięki wysokiej zawartości węglowodanów. 🤔 Sen i banany Banany zawierają
10 infografik z bananem :) Jak dobrze umiejscawiać banan w naszym żywieniu? Read More »
🥕 Świeżość Marchewki Marchewka przechowywana w lodówce nie traci świeżości z powodu niższej temperatury, która spowalnia procesy enzymatyczne prowadzące do jej psucia. 🍉 Owoce Kwasne a Zimno Truskawki i maliny, dzięki wysokiej zawartości kwasów organicznych, mogą być bardziej trwałe w warunkach chłodnych, co ogranicza rozwój pleśni. 🥬 Sałata w Chłodzie Przechowywanie sałaty w lodówce zmniejsza
Co przechowywać w lodówce a co poza lodówką? Read More »
🍌 Banan – Naturalny energetyk Banan jest bogaty w potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i funkcjonowaniu mięśni, w tym serca. 🍇 Winogrona i ich wpływ na zdrowie Zawierają resweratrol, który może chronić przed chorobami serca i działać przeciwzapalnie. 🍍 Ananas – Enzym trawiący białka Zawiera bromelinę, która wspomaga trawienie i może
Owoce najbardziej kaloryczne Read More »
🥬 Zielona Moc Fitochemikaliów Zielone warzywa, takie jak jarmuż i rukola, są bogate w fitochemikalia, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍇 Przeciwutleniacze z Winogron Winogrona zawierają resweratrol, który może wspierać zdrowie serca przez obniżenie stanu zapalnego i poprawę krążenia. 🍑 Błonnik z Brzoskwiń Brzoskwinie są źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit,
Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI Read More »
🥔 Ziemniaki: Król sytości Ziemniaki gotowane mają wysoki wskaźnik sytości dzięki dużej zawartości skrobi, która po spożyciu przekształca się w glukozę, powodując długotrwałe uczucie sytości. 🍊 Pomarańcze: Nie tylko witamina C Pomarańcze zawierają błonnik, który spowalnia trawienie i absorpcję cukrów, co pomaga w dłuższym utrzymaniu poziomu najedzenia. 🌾 Owsianka: Błonnik w działaniu Owsianka jest bogata
Które produkty sycą najbardziej? Read More »