ćwiczenia oddechowe

8 technik oddychania, które ukoją twoje nerwy i wpłyną pozytywnie na zdrowie

Infografiki, ok, Podcasty

🫁 Oddychanie przeponowe Wzmacnia mięśnie przepony, co może poprawić wydolność płuc i zmniejszyć stres poprzez aktywację układu przywspółczulnego. 💨 Efekt "pokoju" oddechu lwa Technika ta pobudza układ limbiczny, co może pomóc w redukcji lęku i poprawie nastroju przez zwiększenie cyrkulacji tlenu w organizmie. 🧘‍♂️ Skupienie się na oddechu Praktyka ta przyczynia się do zmniejszenia poziomu […]

8 technik oddychania, które ukoją twoje nerwy i wpłyną pozytywnie na zdrowie Read More »

Jak utrzymywać płuca w dobrej kondycji ?

Infografiki, ok

💨 Oddychanie przez nos to klucz Oddychanie przez nos nawilża i filtruje powietrze, co zmniejsza podrażnienia płuc i ryzyko infekcji. 🚭 Palenie a regeneracja płuc Palenie tytoniu uszkadza rzęski w drogach oddechowych, które pomagają w usuwaniu śluzu i zanieczyszczeń. Zaprzestanie palenia pozwala na ich regenerację. 🌬️ Rola wentylacji Regularna wymiana powietrza w pomieszczeniach zmniejsza stężenie

Jak utrzymywać płuca w dobrej kondycji ? Read More »

Jakie ćwiczenia oddechowe warto wykonywać ?

Infografiki, ok

🌬️ Cudowna moc przepony Oddychanie przeponowe prowadzi do głębszego wdechu i zwiększa pojemność płuc, co sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. 🧘‍♀️ Relaks przez oddychanie Skupienie się na oddechu może aktywować parasympatykę, co pomaga w redukcji stresu i napięcia. 🧠 Mózg w akcji Regularne ćwiczenia oddechowe mogą poprawić funkcje poznawcze poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do

Jakie ćwiczenia oddechowe warto wykonywać ? Read More »