dieta

Właściwości prozdrowotne musztardy

Infografiki, ok

🌱 Naturalny przeciwzapalny Musztarda zawiera flawonoidy, które mają właściwości przeciwzapalne, wspomagając łagodzenie stanów zapalnych w organizmie. 💡 Wsparcie dla wątroby Składniki musztardy pobudzają produkcję enzymów detoksykacyjnych w wątrobie, co wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. 🩸 Regulacja poziomu cukru Musztarda może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi dzięki obecności glukozynolanów, które poprawiają wrażliwość na insulinę. […]

Właściwości prozdrowotne musztardy Read More »

Właściwości prozdrowotne brokuła

Infografiki, ok

🥦 Superfood dla mózgu Brokół jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki, co może poprawić funkcje poznawcze i chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi. 🩺 Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego Zawarte w brokule sole mineralne i witaminy wspomagają zdrowie serca, regulując ciśnienie krwi i zmniejszając poziom cholesterolu dzięki obecności błonnika. 🌱 Przeciwnowotworowe właściwości Brokół zawiera sulforafan,

Właściwości prozdrowotne brokuła Read More »

Nabiał i tłuszcz – 1 łyżeczka ile to kcal ?

Infografiki, ok

🥛 Probiotyki w jogurcie Jogurt zawiera żywe kultury bakterii, które wspierają mikrobiotę jelitową, co przekłada się na lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych. 💪 Wzmacnianie układu immunologicznego Regularne spożywanie jogurtu może zwiększyć aktywność komórek odpornościowych, takich jak limfocyty i makrofagi, co przyczynia się do lepszej ochrony przed chorobami. 🦴 Wsparcie dla kości Jogurt jest źródłem

Nabiał i tłuszcz – 1 łyżeczka ile to kcal ? Read More »

Jak cebula może przysłużyć się zdrowiu ?

Infografiki, ok

🩺 Cebula a zdrowie serca Flawonoidy zawarte w cebuli pomagają zmniejszać stan zapalny w organizmie, co z kolei wpływa korzystnie na zdrowie serca i może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi. 💊 Naturalny antybiotyk Cebula wykazuje właściwości antybakteryjne, co oznacza, że może pomagać w zwalczaniu infekcji bakteryjnych, takich jak te wywołane przez E. coli czy Staphylococcus aureus.

Jak cebula może przysłużyć się zdrowiu ? Read More »

Dlaczego warto jeść ciecierzycę ?

Infografiki, ok

🥗 Cudowne włókna Ciecierzyca jest bogata w błonnik, który wspiera zdrowe trawienie oraz zmniejsza ryzyko zaparć, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia jelit. 🔬 Indeks glikemiczny Ciecierzyca ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jej spożycie nie prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, idealne dla diabetyków. 💪 Wsparcie dla serca Zawartość magnezu

Dlaczego warto jeść ciecierzycę ? Read More »

400 mg kofeiny – zalecany dzienny limit

Infografiki, ok

☕ Kofeina a synapsy Kofeina blokuje receptory adenozynowe w mózgu, co zwiększa wydzielanie neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina, poprawiając nastrój i czujność. 💚 Zielona herbata a zdrowie Zielona herbata zawiera L-teaninę, która może zmniejszać stres, a w połączeniu z kofeiną poprawia skupienie i nastrój, co jest korzystne dla studiujących. ⚗️ Metabolizm kofeiny Uprzednia kofeina

400 mg kofeiny – zalecany dzienny limit Read More »

1 łyżeczka – ile to kcal ?

Infografiki, ok

🍯 Miód a Metabolizm Miód, pomimo swojego słodkiego smaku, zawiera enzymy, które mogą wspierać metabolizm węglowodanów i regulować poziom cukru we krwi. 🌾 Płatki owsiane w diecie Płatki owsiane zawierają beta-glukan, który działa jako włókno rozpuszczalne, obniżając cholesterol i stabilizując poziom glukozy. 🥜 Masło orzechowe i tłuszcze zdrowe Masło orzechowe jest bogate w nienasycone kwasy

1 łyżeczka – ile to kcal ? Read More »

Przeciwutleniacze

Infografiki, ok

🍏 Zabójcy wolnych rodników Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które są reaktywnymi cząsteczkami tlenowymi, mogącymi uszkadzać komórki i przyspieszać proces starzenia się. 🧬 Działanie enzymów Enzymy takie jak SOD, CAT i GPx są kluczowe w ochronie przed stresem oksydacyjnym, przekształcając rodniki w mniej szkodliwe substancje. 🥕 Karotenoidy i zdrowie Karotenoidy, obecne w marchwi i pomidorach, wykazują

Przeciwutleniacze Read More »

Len a chia – część 2

Infografiki, ok

🌱 Zarządzanie poziomem cukru Nasiona chia zawierają rozpuszczalny błonnik, który tworzy żel w żołądku, spowalniając wchłanianie cukrów, co prowadzi do stabilizacji poziomu glukozy we krwi. 🧠 Wsparcie dla mózgu Witamina B1 w nasionach lnu wspiera metabolizm glukozy w mózgu, co może poprawiać funkcje poznawcze. ❤️ Zdrowie serca Nasiona chia są bogate w kwasy omega-3, które

Len a chia – część 2 Read More »

Len a chia – część 1

Infografiki, ok

🌱 Superfood z Aminokwasami Nasiona chia zawierają pełnowartościowe białko, co oznacza, że dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów, przez co są doskonałym źródłem białka dla wegan. 💧 Hydrofobowe Właściwości Chia mogą wchłonąć do 12 razy swoją wagę w wodzie dzięki obecności błonnika, co pomaga w uczuciu sytości i nawadnianiu organizmu. 🦴 Wapń w Nasionach Chia Nasiona chia

Len a chia – część 1 Read More »