dieta

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda !

Infografiki, ok

🥦 Błonnik i zdrowe trawienie Spożywanie błonnika wspomaga perystaltykę jelit, co sprzyja efektywnemu trawieniu i może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. 🏋️‍♀️ Trening siłowy Wzmacniając mięśnie poprzez trening siłowy, zwiększamy metabolizm spoczynkowy, co prowadzi do większego spalania kalorii i tłuszczu. 🍏 Czosnek w diecie Czosnek ma właściwości przeciwzapalne i może wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu, […]

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda ! Read More »

Układ trawienny – część 8

Infografiki, ok

🦷 Cukry w Jamie Ustnej W jamie ustnej, amylaza ślinowa rozkłada skrobię na maltozę, co rozpoczyna proces trawienia już przed połknięciem pokarmu. 🥩 Aktywacja Enzymów w Żołądku W żołądku kwaśne pH (HCl) nie tylko aktywuje enzymy trawienne, ale także denaturuje białka, co ułatwia ich dalsze rozkładanie przez pepsynę. 🌊 Rola Żółci w Trawieniu Tłuszczów Żółć

Układ trawienny – część 8 Read More »

Historia badań żywieniowych – część 6

Infografiki, ok

🦠 Mikrobiom a zdrowie Interakcje między mikrobiotami jelitowymi a substancjami odżywczymi wpływają na jakość metabolizmu i mogą regulować funkcje immunologiczne organizmu. 🧬 Flawonoidy w diecie Flawonoidy, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, mogą zmniejszać stres oksydacyjny, co wspiera zdrowie układu krążenia. 🧠 Odżywianie a mózg Spożycie odpowiednich kwasów tłuszczowych, jak omega-3, wpływa na neuroplastyczność mózgu, poprawiając zdolności

Historia badań żywieniowych – część 6 Read More »

Historia badań żywieniowych – część 5

Infografiki, ok

🍏 Znaczenie składników odżywczych Odpowiednia równowaga makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) jest kluczowa dla procesów metabolicznych, które regulują wzrost i regenerację komórek. 🦠 Mikrobiota jelitowa Spożycie różnorodnych pokarmów wpływa na zdrową mikrobiotę jelitową, co z kolei ma znaczenie w regulacji odporności oraz procesów zapalnych w organizmie. ⚖️ Kaloryczność a sytość Różne makroskładniki mają różny wpływ na

Historia badań żywieniowych – część 5 Read More »

Miesięczny grafik picia wody

Infografiki, ok

💧 Woda a układ nerwowy Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania neuronów, które przekazują impulsy nerwowe opierając się na równowadze elektrolitowej w organizmie. 🧠 Pamięć i koncentracja Niedobór wody może prowadzić do zaburzeń pamięci i trudności w koncentracji, ponieważ mózg składa się w około 75% z wody. 🔥 Termoregulacja Woda odgrywa kluczową rolę w

Miesięczny grafik picia wody Read More »

Ranking wód ze względu na stopień zmineralizowania

Infografiki, ok

💧 Zrównoważenie elektrolitów Woda mineralna o wysokiej zawartości minerałów, jak Staropolanka 2000, wspomaga równowagę elektrolitów w organizmie, co jest kluczowe dla funkcji serca i mięśni. 📉 Prawidłowe nawodnienie Regularne spożycie wód mineralnych może wspierać prawidłowe nawodnienie organizmu, co zwiększa efektywność metabolizmu i pomaga w detoksykacji. 🦴 Wsparcie dla kości Woda bogata w wapń, jak Muszynianka,

Ranking wód ze względu na stopień zmineralizowania Read More »

11 kroków jak zgubić gruby brzuch

Infografiki, ok

🔥 Kapsaicyna na ratunek Kapsaicyna, naturalny związek w papryczkach chili, przyspiesza metabolizm, zwiększając termogenezę, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. 🚫 Cukier a otyłość Nadmierne spożycie cukru działa na mózg jak uzależniający narkotyk, prowokując wzrost apetytu i promując odkładanie tłuszczu. 🧠 Świadome jedzenie Praktykowanie świadomego jedzenia może regulować ośrodkowy układ nerwowy, pomagając w kontroli apetytu i

11 kroków jak zgubić gruby brzuch Read More »

Kiedy pić wodę ?

Infografiki, ok

💧 Woda jako elektryzator Woda odgrywa kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych przez organizm dzięki obecności jonów, co jest niezbędne do prawidłowego działania neuronów. 🧠 Pobudzenie mózgu Spożycie wody przed nauką pomaga zwiększyć koncentrację, ponieważ odpowiednie nawodnienie wpływa na ilość neurotransmiterów potrzebnych do przekazywania sygnałów między neuronami. 🏋️‍♀️ Optymalizacja treningu Nawodnienie przed treningiem poprawia wydajność

Kiedy pić wodę ? Read More »

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ?

Infografiki, ok

💧 Woda a apetyt Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu dzięki aktywizacji receptorów w żołądku, co prowadzi do wydzielania hormonów sytości. ⏳ Czas oczekiwania W ciągu 20 minut od rozpoczęcia posiłku mózg rejestruje sygnały sytości, dlatego warto czekać po spożyciu wody przed jedzeniem. ☕ Kofeina a głód Kofeina w kawie może tłumić apetyt

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ? Read More »

Jak działa stres oksydacyjny – część 2

Infografiki, ok

🧪 Czym są wolne rodniki? Wolne rodniki to atomy lub cząsteczki z niesparowanym elektronem, co czyni je bardzo reaktywnymi. Mogą one uszkadzać komórki, prowadząc do procesów starzenia i różnorodnych chorób. 🍇 Antyoksydanty w diecie Antyoksydanty, takie jak witaminy C i E, neutralizują wolne rodniki, ochronując komórki przed stresem oksydacyjnym. Znajdziesz je w owocach, warzywach i

Jak działa stres oksydacyjny – część 2 Read More »