głód

Leptyna i leptynooporność – co musisz o tym wiedzieć? Nie możesz schudnąć, podjadasz?

Infografiki, ok, Podcasty

🍽️ Dlaczego sięgamy po jedzenie w nocy? Jedzenie w nocy może być związane z rytmem dobowym i naturalnym wypuszczaniem hormonów, takich jak melatonina, które wpływają na nasze odczucia głodu. 🧠 Mózg a głód Mózg odgrywa kluczową rolę w regulacji łaknienia. Neurony w podwzgórzu aktywują się, gdy poziom glukozy spada, co prowadzi do uczucia głodu. 🍔 […]

Leptyna i leptynooporność – co musisz o tym wiedzieć? Nie możesz schudnąć, podjadasz? Read More »

Grelina – hormon głodu. Jak nad nim panować?

Infografiki, ok, Podcasty

🍗 Białko a sytość Spożycie białka skutkuje uwolnieniem hormonów sytości, takich jak peptyd YY, co prowadzi do zmniejszenia apetytu. 🏃‍♀️ Aktywność fizyczna Regularne ćwiczenia poprawiają wrażliwość na insulinę i zwiększają metabolizm, co może przyczynić się do regulacji apetytu. 😴 Sen i regulacja głodu Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu greliny (hormonu głodu) i spadku leptyny

Grelina – hormon głodu. Jak nad nim panować? Read More »

10 sposobów na naturalne zrównoważenie poziomu hormonów

Infografiki, ok, Podcasty

🌱 Korzeń Maca i równowaga hormonalna Korzeń Maca jest adaptogenem, który może wspierać równowagę hormonalną, zwiększając produkcję estrogenów i testosteronów poprzez modulację osi podwzgórze-przysadka-gonady. 🌾 Kozieradka w kontroli cukru Kozieradka zawiera związki, które mogą zwiększać wrażliwość na insulinę, co pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi i zmniejsza ryzyko insulinooporności. 🥥 Olej kokosowy i metabolizm

10 sposobów na naturalne zrównoważenie poziomu hormonów Read More »

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ?

Infografiki, ok

💧 Woda a apetyt Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu dzięki aktywizacji receptorów w żołądku, co prowadzi do wydzielania hormonów sytości. ⏳ Czas oczekiwania W ciągu 20 minut od rozpoczęcia posiłku mózg rejestruje sygnały sytości, dlatego warto czekać po spożyciu wody przed jedzeniem. ☕ Kofeina a głód Kofeina w kawie może tłumić apetyt

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ? Read More »

Nauka o żywieniu – część 1

Infografiki, ok

📊 Indywidualne różnice w metabolizmie Każda osoba metabolizuje substancje odżywcze w różny sposób, co może wpływać na ogólne wyniki badań żywieniowych. ☕ Kofeina a geny Geny mogą wpływać na tempo metabolizowania kofeiny; osoby z różnymi wariantami genetycznymi mogą reagować inaczej na tę samą ilość kofeiny. ⚖️ Osobiste potrzeby żywieniowe Średnie dane mogą nie odpowiadać indywidualnym

Nauka o żywieniu – część 1 Read More »

Poznaj swój głód

Infografiki, ok

🍽️ Jak działa głód? Głód jest regulowany przez hormony, takie jak grelina, która jest wydzielana przez żołądek, gdy jest pusty. Informuje mózg o potrzebie jedzenia. 🧠 Mózg a sytość Mózg korzysta z informacji o składzie pokarmów i ich kaloryczności, aby regulować uczucie sytości, co pomaga w zarządzaniu masą ciała. 📏 Skala głodu System oceny głodu

Poznaj swój głód Read More »

Głód fizjologiczny vs głód psychiczny

Infografiki, ok

🍏 Hormon głodu Głód fizjologiczny jest regulowany przez hormon grelinę, który stymuluje apetyt i wzrasta w czasie postu. 🧠 Psychologiczne podłoża Głód psychiczny, często wywołany przez emocje, aktywuje obszary mózgu związane z nagrodą, co prowadzi do niekontrolowanego łaknienia. ⏰ Czas na jedzenie Głód fizjologiczny jest ściśle związany z czasem od ostatniego posiłku, podczas gdy głód

Głód fizjologiczny vs głód psychiczny Read More »

Hiperinsulinemia co to jest – objawy u dorosłych i dzieci

Infografiki, ok

🔍 Nie tylko cukrzyca! Hiperglikemia, związana z opornością na insulinę, może również prowadzić do innych schorzeń metabolicznych, jak zespół metaboliczny. ⚖️ Rola insuliny Insulina nie tylko reguluje poziom cukru we krwi, ale również wpływa na metabolizm tłuszczów i białek, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania masy ciała. 🤔 Skryta przyczyna Oporność na insulinę może być

Hiperinsulinemia co to jest – objawy u dorosłych i dzieci Read More »

Pokonaj głód w trakcie odchudzania – Ebook

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 💤 Senny detoks Brak snu prowadzi do zwiększenia poziomu greliny (hormonu głodu) i obniżenia leptyny, co skutkuje wzrostem apetytu. 🚰 Woda jako wsparcie Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć głód i oszukać organizm, zmniejszając ilość spożywanej żywności. 🥗 Błonnik ratuje Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, spowalniają proces trawienia, co dłużej utrzymuje

Pokonaj głód w trakcie odchudzania – Ebook Read More »