kreatyna

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza […]

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Jak działa kreatyna ?

Infografiki, ok

⚡ Energia z ATP Kreatyna odgrywa kluczową rolę w regeneracji ATP, który jest podstawowym źródłem energii dla mięśni podczas krótkich, intensywnych wysiłków. 💧 Hydratacja mięśni Dzięki zdolności kreatyny do zatrzymywania wody, mięśnie stają się bardziej nawodnione, co może poprawić ich wydolność i wygląd. 🔥 Źródło paliwa Kreatyna wspiera spalanie tłuszczów i węglowodanów jako źródła energii,

Jak działa kreatyna ? Read More »

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia?

Infografiki, ok

⚡ Nieoceniona energia Kreatyna działa jako szybko dostępne źródło energii w komórkach mięśniowych poprzez regenerację ATP, co zwiększa wydolność podczas intensywnych ćwiczeń. 🧬 Syntetyzowana w organizmie Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny, co czyni ją endogennym suplementem, którego poziom można zwiększyć dietą. 🥩 Wysoka zawartość w mięsie Miażdżenie mięsa, jak

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia? Read More »

Kreatyna dla twojego mózgu

Infografiki, ok

🧠 Kreatyna a funkcje poznawcze Kreatyna może zwiększyć poziom energii w mózgu, poprawiając funkcje poznawcze, takie jak pamięć i nauka. ⚡ Więcej energii dla neuronów Dzięki suplementacji kreatyną mózg może zwiększyć zawartość kreatyny nawet o 13%, co przekłada się na wzrost energii dla neuronów. 🍞 Rola węglowodanów Węglowodany, takie jak makaron i cukier, mogą zwiększyć

Kreatyna dla twojego mózgu Read More »

Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki

Infografiki, Kursy wideo, ok

💪 Kreatyna i regeneracja Kreatyna wpływa na regenerację mięśni po intensywnym treningu, wspomagając procesy anaboliczne i redukując uszkodzenia włókien mięśniowych. ⚡ Szybkie źródło energii Kreatyna jest przekształcana w ATP (adenozynotrójfosforan), kluczowy nośnik energii, co pozwala na natychmiastowe dostarczenie energii podczas krótkich, intensywnych wysiłków. 🧬 Genotyp a reakcja na kreatynę Osoby z różnymi wariantami genetycznymi mogą

Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki Read More »

Obalamy największe żywieniowe mity 2019!

ok

🥔 Węglowodany mają znaczenie! Rodzaj i przetwarzanie węglowodanów wpływają na poziom glukozy we krwi, co może regulować hormon insuliny i wpływać na metabolizm. 🥚 Białko i zdrowie kości Białka są niezbędne do odbudowy kości, ponieważ wspierają syntezę kolagenu, co jest kluczowe dla ich zdrowia. ⚖️ Kalorie się liczą Otyłość to efekt nadwyżki kalorycznej, niezależnie od

Obalamy największe żywieniowe mity 2019! Read More »