masło orzechowe

Wartości odżywcze masła orzechowego

Infografiki, ok

🥜 Orzechy a serce Spożywanie orzechów korzystnie wpływa na zdrowie serca, dzięki obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych, które redukują poziom cholesterolu LDL i zwiększają HDL. 🔬 Mikrobiom jelitowy Orzechy dostarczają błonnika, który wspiera rozwój korzystnych bakterii jelitowych, co może poprawić trawienie i funkcje immunologiczne. 💪 Wzmocnienie mięśni Wysoka zawartość białka w masłach orzechowych wspiera regenerację i […]

Wartości odżywcze masła orzechowego Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 7

Infografiki, ok

🍦 Białko w diecie Białko odgrywa kluczową rolę w regeneracji tkanek i budowie mięśni, co jest istotne szczególnie po treningu. 🥜 Orzechy i zdrowie Orzechy, takie jak masło orzechowe, są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą obniżać poziom cholesterolu. 🍫 Czekolada jako antyoksydant Ciemna czekolada z dużą zawartością kakao jest źródłem flavonoidów, które mają

Lepsze wybory żywieniowe cześć 7 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe część 2

Infografiki, ok

🧀 Mozzarella vs Ser topiony Mozzarella jest bogata w białko i wapń, wspierając zdrowie kości i mięśni. Ser topiony często zawiera wiele konserwantów i sztucznych dodatków, mogących negatywnie wpływać na zdrowie. ☕ Czarna kawa i efekty zdrowotne Czarna kawa zawiera przeciwutleniacze, które mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, podczas gdy napoje energetyczne często mają wysoką zawartość

Lepsze wybory żywieniowe część 2 Read More »

Białko pochodzenia roślinnego cześć 1

Infografiki, ok

🌱 Białko roślinne a mięśnie Białka roślinne, choć często uważane za mniej wartościowe, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, jeśli są spożywane w odpowiednich kombinacjach. Ważne są procesy biosyntezy białek, które zależą od dostępności różnych aminokwasów. 🥜 Orzechy i zdrowie serca Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, co

Białko pochodzenia roślinnego cześć 1 Read More »

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek?

Infografiki, ok

🥗 Kaloryczny Wyścig Salceson, mimo małej objętości, dostarcza aż 159 kcal na 50 g, co sprawia, że jest jednym z najwyżej kalorycznych dodatków. 🥑 Zdrowy Tłuszcz Awokado, z 118 kcal w 70 g, jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. 🍅 Pomidorowa Prawda Pomidory zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który może obniżać

Ile kalorii mają pospolite dodatki do kanapek? Read More »

Ciastka owsiane o smaku banana, czekolady i masła orzechowego

Infografiki, ok

🥣 Owies jako superfood Płatki owsiane są źródłem beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy i mogą obniżać cholesterol. 🍌 Banany pełne potasu Banany są bogate w potas, który jest kluczowy dla prawidłowej funkcji mięśni i regulacji ciśnienia krwi. 🍫 Czekolada dla zdrowia Gorzka czekolada, szczególnie ta o wyższej zawartości kakao, zawiera przeciwutleniacze, które mogą poprawiać zdrowie

Ciastka owsiane o smaku banana, czekolady i masła orzechowego Read More »

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 2

Infografiki, ok

🍌 Banany – naturalny antydepresant Banany zawierają tryptofan, który przekształca się w seratoninę, poprawiając nastrój. 🍊 Witaminy z pomarańczy Pomarańcze są bogate w witaminę C, co wspiera układ odpornościowy i poprawia wchłanianie żelaza. 🥬 Seler naciowy – niskokaloryczny Seler naciowy ma wysoką zawartość wody, co czyni go idealnym składnikiem dla osób na diecie redukcyjnej. 🥜

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 2 Read More »

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI

Infografiki, ok

🥬 Zielona Moc Fitochemikaliów Zielone warzywa, takie jak jarmuż i rukola, są bogate w fitochemikalia, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍇 Przeciwutleniacze z Winogron Winogrona zawierają resweratrol, który może wspierać zdrowie serca przez obniżenie stanu zapalnego i poprawę krążenia. 🍑 Błonnik z Brzoskwiń Brzoskwinie są źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit,

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI Read More »

Ściąga – gdy nie wiesz gdzie znajdują się węglowodany, białko i tłuszcz

Infografiki, ok

🍳 Białka a termogeneza Białka przyspieszają metabolizm dzięki efektowi termogenicznemu (TEF), który wynosi 25-30%. Oznacza to, że organizm zużywa więcej energii na trawienie białek niż innych składników odżywczych. 🥑 Tłuszcze a kontrola insuliny Tłuszcze mają niski wzrost insuliny (około 7%), co oznacza, że po ich spożyciu nie ma gwałtownego wzrostu poziomu insuliny, co może wspierać

Ściąga – gdy nie wiesz gdzie znajdują się węglowodany, białko i tłuszcz Read More »