odchudzanie

Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 2

Infografiki, ok

🥦 Wartość żywieniowa buraków Buraki są bogate w azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu, poprawiając krążenie krwi i wydolność mięśni. 🥕 Marchew i zdrowie oczu Marchew jest źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A, istotną dla zdrowia wzroku i prawidłowego funkcjonowania siatkówki. 🍃 Szpinak – superfood Szpinak zawiera roślinne związki fitochemiczne, […]

Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 2 Read More »

Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 1

Infografiki, ok

🥦 Brukselka jako superfood Brukselka jest bogata w witaminę C oraz antyoksydanty, co wspiera układ odpornościowy i zwalcza stres oksydacyjny na poziomie komórkowym. 🌱 Pietruszka i jej właściwości detoksykacyjne Pietruszka zawiera apigeninę, związek, który wspomaga detoksykację wątroby poprzez zwiększenie wydalania toksyn. 🥕 Brukiew a ochrona serca Brukiew jest źródłem błonnika, który obniża poziom cholesterolu, zmniejszając

Wartości odżywcze produktów spożywczych – część 1 Read More »

Profilaktyka rozstępów

Infografiki, ok

💤 Sen a regeneracja skóry Podczas snu zachodzi intensywna regeneracja komórek skóry, co sprzyja jej elastyczności i zdrowemu wyglądowi. 🥗 Dieta znacznie wpływa na skórę Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak omega-3, wspiera barierę lipidową skóry, co może zmniejszyć ryzyko rozstępów. 🚶‍♀️ Aktywność fizyczna a elastyczność Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego

Profilaktyka rozstępów Read More »

Morsowanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Infografiki, ok

❄️ Zimny prysznic i odporność Regularne morsowanie może zwiększyć produkcję białek szoku cieplnego, co z kolei wspiera układ odpornościowy. 🔥 Metabolizm przy niskiej temperaturze Morsowanie w zimnej wodzie może podnieść tempo metabolizmu nawet o 350%, spalając więcej kalorii. 💧 Intensywność krążenia Zimna woda pobudza krążenie krwi, co zwiększa dopływ tlenu i składników odżywczych do narządów.

Morsowanie dla zdrowia i dobrego samopoczucia Read More »

Które ze zdrowych pokarmów lepiej odpowiednio przygotować ?

Infografiki, ok

🫘 Czerwona fasola i trawienie Czerwone fasole zawierają substancje antyodżywcze, takie jak lektyny, które mogą być toksyczne na surowo, ale gotowanie skutecznie je neutralizuje, poprawiając przyswajanie składników odżywczych. 🌱 Soja jako źródło białka Soja jest jednym z nielicznych roślinnych źródeł białka, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni ją idealnym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej.

Które ze zdrowych pokarmów lepiej odpowiednio przygotować ? Read More »

Jak zapewnić właściwą podaż witaminy D ze słońca ?

Infografiki, ok

☀️ Produkcja Witaminy D pod wpływem słońca Skóra produkuje witaminę D w wyniku ekspozycji na promieniowanie UVB. W procesie tym 7-dehydrocholesterol w skórze przekształca się w witaminę D3. 🌿 Witamina D i zdrowie kości Witamina D odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia, wspomagając wchłanianie wapnia w jelitach i utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi. 💪

Jak zapewnić właściwą podaż witaminy D ze słońca ? Read More »

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ?

Infografiki, ok

☕ Naturalny stymulant Zielona herbata zawiera kofeinę, która wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając nastrój i zwiększając czujność poprzez blokowanie adenozyny, neurotransmitera odpowiedzialnego za uczucie senności. 🧬 Bogactwo polifenoli Polifenole w zielonej herbacie działają jako silne przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając stres oksydacyjny, co może spowolnić procesy starzenia w komórkach. 🧠 Ochrona mózgu Zielona

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ? Read More »

Dlaczego warto jeść imbir ?

Infografiki, ok

🌿 Naturalny środek na mdłości Imbir zawiera gingerol, substancję, która działa na receptory w żołądku, łagodząc mdłości i wymioty, dzięki czemu jest skuteczny nie tylko w ciąży, ale również w chorobie lokomocyjnej. 🍵 Wsparcie dla diety odchudzającej Imbir zwiększa termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas trawienia, co może wspierać proces odchudzania. ❤️

Dlaczego warto jeść imbir ? Read More »

Co jeść czego nie jeść na diecie low-carb ?

Infografiki, ok

🥦 Deficyt węglowodanów a metabolizm Niska podaż węglowodanów zmienia metabolizm organizmu, prowadząc do ketogenezy, gdzie organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii. 🍖 Białko na diecie low-carb Podwyższenie spożycia białka podczas diety low-carb może zwiększyć uczucie sytości przez zwiększenie poziomu hormonów sytości, jak GLP-1. 🥚 Cukry proste a insulina Spożycie cukrów prostych, takich jak biały

Co jeść czego nie jeść na diecie low-carb ? Read More »

Co jeść czego nie jeść na diecie niskotłuszczowej ?

Infografiki, ok

🥑 Korzyści z kwasów omega-3 Kwasy omega-3, obecne w tłustych rybach, wspierają zdrowie serca, zmniejszają stan zapalny i poprawiają funkcjonowanie mózgu poprzez modulację neurotransmiterów. 🥕 Witamina A w warzywach Warzywa, szczególnie te kolorowe, są bogate w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, wspierając zdrowie wzroku i odporność. 🧀 Kazeina a zdrowie jelit

Co jeść czego nie jeść na diecie niskotłuszczowej ? Read More »