💧 Znaczenie wody Woda jest kluczowa podczas ciąży, ponieważ wspomaga transport składników odżywczych przez łożysko, a także reguluje temperaturę ciała matki. 🥗 Zielone warzywa dla zdrowia Zielone warzywa liściaste są bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, pomagając zapobiegać wadom cewy nerwowej. 🥚 Jaja – źródło białka Jaja są […]
Ciąża – produkty wskazane Read More »
🥦 Superfoods vs. Przetworzone jedzenie Surowe warzywa i owoce pełne są antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, pomagając w prewencji chorób przewlekłych. 🍬 Dlaczego cukier potrafi uzależniać? Spożycie cukru powoduje wzrost poziomu dopaminy w mózgu, co może prowadzić do uzależnienia, podobnie jak niektóre substancje odurzające. 🍕 Przetworzona żywność a stan zapalny Wysoka zawartość tłuszczów trans w
Zdrowe odżywianie dla początkujących Read More »
🥗 Zasada 80/20 a mikroodżywianie W praktyce 80/20 sprzyja lepszemu wchłanianiu mikroelementów, ponieważ wskazuje na preferencję zdrowych składników, takich jak owoce i warzywa bogate w witaminy. ⚖️ Proporcje a metabolizm Stosowanie zasady 80/20 może wspierać metabolizm poprzez stabilizację poziomu glukozy we krwi, co jest kluczowe dla efektywnego spalania kalorii. 🍏 Rola błonnika Zdrowe jedzenie (80%)
Na czym polega zasada 80/20 Read More »
🥑 Omega-3 i Twoje serce Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w oleju lnianym, wspierają produkcję prostaglandyn, które regulują ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny w organizmie. 🦠 Ochrona przed nowotworami Lignany w oleju lnianym mają działanie antynowotworowe, inhibując wzrost komórek rakowych i wspierając mechanizmy apoptozy w organizmie. ❤️ Dla zdrowego serca Olej lniany pomaga obniżyć poziom
Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie Read More »
🍻 Kaloria z alkoholu? Alkohol dostarcza 7 kcal na gram, co czyni go bardziej kalorycznym niż białka i węglowodany, które dostarczają 4 kcal na gram. 💧 Woda czy napój? Dobre nawadnianie organizmu jest kluczowe; alkohol działa jako diuretyk, co powoduje, że organizm traci wodę i może prowadzić do odwodnienia. 🍹 Mojito – nie tylko smak
Kaloryczność alkoholi Read More »
🍷 Cukier w winie – skąd się bierze? Cukier w winie pochodzi z fermentacji winogron. Podczas fermentacji drożdże przekształcają naturalny cukier z winogron w alkohol i dwutlenek węgla. W winach słodkich często zatrzymuje się fermentację, co pozwala na zachowanie większej ilości cukru. 📊 Kaloryczność win – nie tylko ze cukru Kaloryczność win nie wynika tylko
Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml Read More »
🥦 Wzmacniająca moc jarmużu Jarmuż jest bogaty w flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i mogą wspierać ochronę komórek przed uszkodzeniem. 🥬 Cykoria jako źródło prebiotyków Cykoria zawiera inulinę, błonnik prebiotyczny, który wspiera rozwój korzystnych bakterii w jelitach, poprawiając zdrowie układu pokarmowego. 🍠 Dynia i jej właściwości antyoksydacyjne Dynia jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w
Warzywa i owoce sezonowe – styczeń Read More »
😴 Wpływ pokarmów na cykl snu Spożycie pokarmów bogatych w tryptofan, jak indyk, może poprawić jakość snu przez zwiększenie produkcji serotoniny. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen, co może wydłużyć czas zasypiania. 🍺 Alkohol i jego efekty Choć alkohol może początkowo ułatwić zasypianie, zakłóca fazy REM snu, co pogarsza jakość
Najgorsze jedzenie przed snem Read More »
🍌 Bananowy klucz do snu Banan zawiera tryptofan, który jest prekursorem serotoniny. Serotonina wspomaga produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. 🥑 Awokado dla relaksu Awokado jest bogate w magnez, który działa jak naturalny środek uspokajający, zmniejszając napięcie mięśniowe i poprawiając sen. 🍳 Jajka – białkowy zastrzyk Białka w jajkach wpływają na poziom insulinę, mogą poprawić metabolizm
Najlepsze jedzenie przed snem Read More »
🌱 Kardamon – aromatyczna medicina Kardamon, stosowany od wieków w medycynie naturalnej, ma właściwości działające przeciwzapalnie i wspomagające trawienie, dzięki zawartości olejków eterycznych i flawonoidów. 🍯 Miód – naturalny antybiotyk Miód ma silne właściwości antybakteryjne dzięki wysokiej zawartości cukrów oraz niskiemu pH, które hamują rozwój patogenów. Działa też na uszczelnienie błon śluzowych. 🍊 Witamina C