🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i […]
Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »
Ściągnij ebooka 💤 Senny detoks Brak snu prowadzi do zwiększenia poziomu greliny (hormonu głodu) i obniżenia leptyny, co skutkuje wzrostem apetytu. 🚰 Woda jako wsparcie Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć głód i oszukać organizm, zmniejszając ilość spożywanej żywności. 🥗 Błonnik ratuje Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, spowalniają proces trawienia, co dłużej utrzymuje
Pokonaj głód w trakcie odchudzania – Ebook Read More »
💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit, często są jako wskaźnik poważniejszych schorzeń. 🧬 Mikrobiom jelitowy W naszych jelitach żyje miliardy bakterii, które wpływają na proces trawienia oraz zdrowie, a ich równowaga odzwierciedla się w wyglądzie stolca. ⏳ Czas pasażu jelitowego Średni czas pasażu pokarmu przez jelita
Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć? Read More »
🥗 Witamina C z jarmużu Jarmuż zawiera ponad dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcze, co wspiera układ odpornościowy poprzez stymulację produkcji białych krwinek. 💪 Składniki odżywcze buraka Buraki są bogate w azotany, które poprawiają wydolność organizmu, przekształcając się w tlenek azotu, co wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych. 🌿 Rukiew wodna jako superfood Rukiew wodna to
Najzdrowszy szejk na świecie Read More »
🍌 Kalorie w suszonych bananach Suszone banany zawierają znacznie więcej kalorii w przeliczeniu na 100g (360 kcal) niż świeże (95 kcal), co wynika z procesu suszenia, który tropi wodę i koncentruje składniki odżywcze. 💧 Utrata wody W trakcie suszenia bananów, ich zawartość wody spada o około 75%. Mniejsza ilość wody sprawia, że kaloryczność na gram
Jedz więcej i chudnij – suszone banany vs świeże banany Read More »
🍌 Zielona energia Zielone banany zawierają dużą ilość skrobi opornej, która działa jak błonnik, spowalniając trawienie i zapewniając długotrwałe źródło energii. ⚡️ Szybka energia Dojrzałe, żółte banany mają więcej cukrów prostych, które szybko wchłaniają się do krwiobiegu, co czyni je idealnym przekąską przed intensywnym wysiłkiem. 💪 Mocne mięśnie Potas w bananach wspiera skurcze mięśni i
Banan bananowi nie równy – ile kalorii ma banan? Read More »
🍌 Bananowa magia Banany są bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi i jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania serca. 🍓 Owocowe bogactwo Mrożone owoce leśne to źródło antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. 🥬 Szpinak – mistrz w żelazie Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji
Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 1 Read More »
🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza
Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »
💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają reakcje biochemiczne w organizmie. 🏃♂️ Większe zapotrzebowanie na wodę Podczas intensywnego wysiłku, jak bieg, organizm traci wodę przez pot, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie nawet o 2-3 litry dziennie. 🌡️ Regulacja temperatury Woda odgrywa kluczową rolę w termoregulacji, pomagając utrzymać
Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie Read More »
🥗 Dlaczego witamina C jest ważna? Witamina C jest kluczowym antyoksydantem, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, co jest istotne w prewencji wielu chorób. 🌡️ Temperatura a witamina C Witamina C jest wrażliwa na ciepło, każda temperatura powyżej 4°C przyspiesza jej utlenianie, co prowadzi do strat nutritiphy. 🧊 Izolacja przed tlenem Przechowywanie warzyw w hermetycznych
Jak przechowywać zielone warzywa by zmniejszyć utratę witaminy c Read More »