💧 Woda i komórki Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka, a jej obecność jest kluczowa dla funkcji komórek, które nie mogą prawidłowo działać w warunkach odwodnienia. 🧠 Hydratacja a mózg Nawodnienie wpływa na wydajność mózgu — już 2% odwodnienia może prowadzić do zaburzeń koncentracji i pamięci. 🏋️♂️ Woda a trening Picie wody przed […]
Kiedy najlepiej pić wodę? Read More »
🧬 Udział w DNA Witamina B9, znana jako kwas foliowy, odgrywa kluczową rolę w syntezie i naprawie DNA, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania komórek. 🥦 Naturalne źródła Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i sałata, a także w roślinach strączkowych, co czyni je idealnym suplementem diety. 🧠 Związek z
Witamina B9 – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »
Ściągnij ebooka 🔥 Kalorie w ruchu Podczas spalania kalorii organizm przekształca zgromadzony tłuszcz w energię, co w procesie lipolizy odbywa się z udziałem enzymów lipazy. 🥦 Moc błonnika Błonnik pokarmowy wspomaga proces odchudzania, ponieważ spowalnia trawienie, prowadząc do uczucia sytości na dłużej, a jego fermentacja w jelitach wspiera mikrobiotę. 💪 Muskularna regeneracja Regeneracja mięśni po
Fundamenty odchudzania – Ebook Read More »