siemię lniane

Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnych kwasach omega-3 Wsparcie mózgu, hormonów

Infografiki, ok, Podcasty

🐟 Kwasy Omega-3 a mózg Omega-3, szczególnie DHA, stanowią około 30% lipidów w błonach komórkowych neuronów, co wpływa na ich elastyczność i funkcjonalność. ❤️ Serce w dobrej kondycji Regularne spożywanie EPA i DHA może obniżać poziom trójglicerydów, co redukuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 🦴 Wsparcie dla kości Kwasy Omega-3 mogą zwiększać odkładanie wapnia w kościach, co […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnych kwasach omega-3 Wsparcie mózgu, hormonów Read More »

10 domowych sposobów na oczyszczanie jelita grubego

Infografiki, ok

💧 Woda jako Detoksykant Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu, wspierając funkcję nerek oraz poprawiając perystaltykę jelit. 🥛 Jogurt dla Flory Bakteryjnej Probiotyki w jogurcie wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit, poprawiając trawienie i wchłanianie składników odżywczych. 🍋 Sok z Cytryny i pH Sok z cytryny pomaga zrównoważyć pH w żołądku, co wspiera trawienie i ulga w

10 domowych sposobów na oczyszczanie jelita grubego Read More »

11 sposobów na wzmocnienie i regenerację twojej tarczycy poprzez zdrowe jedzenie

ok, Podcasty

🐟 Rola jodu w tarczycy Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3), które regulują metabolizm ciała. 🍏 Cynk i jego wpływ Cynk wspomaga enzymatyczne reakcje w tarczycy i jest kluczowy dla prawidłowego wytwarzania hormonów. 🍞 Gluten i niedoczynność tarczycy U niektórych osób zniszczenie tarczycy może być skorelowane z

11 sposobów na wzmocnienie i regenerację twojej tarczycy poprzez zdrowe jedzenie Read More »

Białko pochodzenia roślinnego cześć 1

Infografiki, ok

🌱 Białko roślinne a mięśnie Białka roślinne, choć często uważane za mniej wartościowe, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, jeśli są spożywane w odpowiednich kombinacjach. Ważne są procesy biosyntezy białek, które zależą od dostępności różnych aminokwasów. 🥜 Orzechy i zdrowie serca Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, co

Białko pochodzenia roślinnego cześć 1 Read More »

Stwórz własny koktajl / smoothie?

Infografiki, ok

🥬 Zielone warzywa a mikrobiom Spożywanie zielonych warzyw, jak szpinak czy rukola, może wspierać różnorodność mikrobiomu jelitowego, co jest kluczowe dla zdrowia metabolicznego. 🍌 Banan a potas Banany są bogate w potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi oraz funkcji nerwów i mięśni. 🌱 Spirulina i jej białko Spirulina, będąca sinicą, zawiera do

Stwórz własny koktajl / smoothie? Read More »

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty?

Infografiki, ok

🥜 Kalorie a sytość Mimo wysokiej kaloryczności, orzechy wpływają na zwiększenie uczucia sytości dzięki dużej zawartości białka i błonnika, co pomaga w kontroli łaknienia. 🌱 Tłuszcze roślinne vs. zwierzęce Tłuszcze roślinne, takie jak te z awokado czy oliwy, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty? Read More »

Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3

Infografiki, ok

🐟 Dlaczego Omega-3 jest ważne? Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz regulacji procesów zapalnych w organizmie. ⚖️ Proporcje kwasów Omega-3 Optymalna proporcja EPA do DHA w diecie może wynosić 2:1, co wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe. 🌱 Roślinne źródła Omega-3 ALA występuje w roślinach, takich jak siemię lniane, a organizm może go przekształcać

Dzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3 Read More »

Tłuszcze i kwasy tłuszczowe – podział

Infografiki, ok

🧬 Tłuszcze w diecie a geny Różne rodzaje tłuszczów mogą wpływać na ekspresję genów, co jest związane z procesami zapalnymi i regulacją metabolizmu. 🧂 Nasycone vs. Nienasycone Tłuszcze nasycone, często pochodzenia zwierzęcego, mogą skutkować wzrostem poziomu cholesterolu LDL, podczas gdy nienasycone tłuszcze poprawiają profil lipidowy krwi. 🐟 Kwasy Omega-3 a mózg Kwasy tłuszczowe Omega-3, obecne

Tłuszcze i kwasy tłuszczowe – podział Read More »

Przykłady dobrych i złych tłuszczy – kwasów tłuszczowych

Infografiki, ok

🐟 Omega-3 w łososiu Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne, co sprzyja regeneracji komórek. 🌰 Migdły i ich skład Migdły zawierają wysoką zawartość witaminy E, która działa jako silny antyoksydant, pomagając w ochronie komórek przed uszkodzeniami. 🥑 Awokado: dobry tłuszcz Awokado jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które

Przykłady dobrych i złych tłuszczy – kwasów tłuszczowych Read More »

Ile witamin i minerałów mają nasiona?

Infografiki, ok

🌿 Bogactwo składników odżywczych Nasiona, takie jak siemię lniane, mają wysoką zawartość błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego poprzez poprawę perystaltyki jelit. 💧 Nawodnienie przez oleje Nasiona, jak te z dyni, zawierają oleje omega-3, który wspierają zdrowie serca oraz nawadniają komórki organizmu. 🩺 Obniżenie ryzyka chorób Regularne spożywanie nasion, jak nasiona chia, może pomóc w

Ile witamin i minerałów mają nasiona? Read More »