soczewica

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie

Infografiki, ok, Podcasty

🥗 Zielona moc białka Strączki, takie jak soja i groch, mają wyjątkowo wysoką zawartość białka, co czyni je doskonałym źródłem dla wegetarian i wegan. Białko roślinne jest budowane z aminokwasów, które są niezbędne dla regeneracji mięśni. 💧 Wspierają nawodnienie Wiele strączków, np. soczewica, zawiera znaczne ilości wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu […]

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie Read More »

Najzdrowsze jedzenie – cz. 2 – co jeść ?

Infografiki, ok

🐟 Omega-3 w rybach Ryby, takie jak łosoś i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca, pomagając obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. 🥜 Moc orzechów Orzechy włoskie są źródłem melatoniny, hormonu regulującego sen, co może poprawiać jakość snu i regulować rytmy dobowe organizmu. 🌱 Białko roślinne Soczewica i

Najzdrowsze jedzenie – cz. 2 – co jeść ? Read More »

Białko pochodzenia roślinnego cześć 2

Infografiki, ok

🌱 Wszechstronność białka roślinnego Białka roślinne, w tym te z soczewicy i ciecierzycy, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je pełnowartościowymi źródłami białka. 🥗 Faworyci w diecie wegańskiej Rośliny strączkowe, takie jak soczewica i fasola, są bogate w błonnik, co wspomaga zdrowie jelit i reguluje poziom cholesterolu. 💪 Aminokwasy i siła Spożycie białka roślinnego wspiera

Białko pochodzenia roślinnego cześć 2 Read More »

Zwierzęce i roślinne źródła białek

Infografiki, ok

🍗 Różnorodność białek zwierzęcych Białka zwierzęce, jak te w kurczaku i łososiu, zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je tzw. pełnymi białkami. To klucz do prawidłowego wzrostu i naprawy tkanek. 🥩 Mięso a kwasy tłuszczowe Wolowina i dziczyzna są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie jeśli pochodzą z dobrze żywionych zwierząt. Omega-3 mają kluczowe znaczenie

Zwierzęce i roślinne źródła białek Read More »

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI

Infografiki, ok

🥬 Zielona Moc Fitochemikaliów Zielone warzywa, takie jak jarmuż i rukola, są bogate w fitochemikalia, które mają działanie przeciwutleniające, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. 🍇 Przeciwutleniacze z Winogron Winogrona zawierają resweratrol, który może wspierać zdrowie serca przez obniżenie stanu zapalnego i poprawę krążenia. 🍑 Błonnik z Brzoskwiń Brzoskwinie są źródłem błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit,

Najwięcej związków fitochemicznych na 100kcal produktu – skala ANDI Read More »

Produkty bogate w witaminę B1

Infografiki, ok

🌻 Najlepsze źródło witaminy B1 Ziarna słonecznika zawierają 1,48 mg witaminy B1 na 100 g, co stanowi 99% dziennej wartości dawkowania (DV) dla dorosłej osoby. 🍖 Witamina B1 w mięsie Wieprzowina dostarcza 1,12 mg tej witaminy, wspomagając metabolizm węglowodanów i funkcje nerwowe. 🥜 Pistacje dla zdrowia Pistacje oferują 1,00 mg witaminy B1 na 100 g,

Produkty bogate w witaminę B1 Read More »

Ile witamin i minerałów mają warzywa strączkowe?

Infografiki, ok

🍃 Strączki jako źródło białka Strączki, takie jak soczewica i ciecierzyca, są doskonałym źródłem białka roślinnego, które wspiera syntezę mięśni i regenerację tkanek dzięki obecności aminokwasów egzogennych. 🥦 Wysoka zawartość błonnika Strączki są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie i regulację poziomu cukru we krwi. Błonnik rozpuszczalny spowalnia wchłanianie glukozy, zmniejszając ryzyko cukrzycy. 💧 Wspomaganie

Ile witamin i minerałów mają warzywa strączkowe? Read More »

Dieta przy niedoczynności tarczycy – najlepsze pokarmy

Kursy wideo, ok

🍏 Znaczenie jodu Jod jest kluczowym składnikiem do produkcji hormonów tarczycy – tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Niedobór jodu prowadzi do niedoboru tych hormonów i może powodować niedoczynność tarczycy. 🥦 Glukozynolany a tarczyca Niektóre warzywa krzyżowe, jak brokuły czy kapusta, zawierają glukozynolany, które mogą wpływać na syntezę hormonów tarczycy. Osoby z niedoczynnością powinny spożywać je

Dieta przy niedoczynności tarczycy – najlepsze pokarmy Read More »