stres

Zdrowe bakterie w jelitach – Bifidobacterium. 9 korzyści zdrowotnych

Infografiki, ok, Podcasty

🦠 Sojusznik w jelitach Bifidobacteria to kluczowe bakterie probiotyczne, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia jelit, wspierając równowagę mikrobiomu. 🩸 Redukcja stanu zapalnego Bifidobacteria mogą zmniejszać poziom cytokin prozapalnych, takich jak IL-6, co prowadzi do redukcji stanu zapalnego w jelitach i w organizmie. 🍬 Wsparcie w cukrzycy Te bakterie mogą być pomocne w regulacji […]

Zdrowe bakterie w jelitach – Bifidobacterium. 9 korzyści zdrowotnych Read More »

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Dieta + naturalne leczenie

Infografiki, ok, Podcasty

🦋 Rola jodu w tarczycy Jod jest kluczowym składnikiem w produkcji hormonów tarczycy, a jego niedobór może prowadzić do powiększenia tarczycy, znanego jako wole. 🥦 Związki goitrogenne Krótkie przegotowanie warzyw jak kapusta i brokuły może zmniejszyć ich działanie goitrogenne, co jest korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy. 🥑 Tłuszcze omega-3 Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? Dieta + naturalne leczenie Read More »

Czym jest przewlekły stres – skutki uboczne fizyczne i psychiczne

Infografiki, ok, Podcasty

🧠 Stres a neuroprzekaźniki Chroniczny stres prowadzi do zaburzeń w produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina, co może wpływać na rozwój depresji i zaburzeń nastroju. ⚡ Aktacja osi HPA Stres powoduje aktywację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co skutkuje wydzielaniem kortyzolu, hormonu stresu, który w długoterminowej perspektywie może osłabiać układ odpornościowy. ❤️ Serce pod presją Przewlekły stres może

Czym jest przewlekły stres – skutki uboczne fizyczne i psychiczne Read More »

15 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju

Infografiki, ok, Podcasty

🤗 Moc przytulanek Przytulanie wyzwala oksytocynę, hormon miłości, który zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu. 🧘‍♀️ Głębokie oddychanie Techniki oddychania aktywują nerw błędny, co prowadzi do obniżenia tętna i uspokojenia umysłu. 🐕 Przytul psa lub kota Kontakt ze zwierzętami stymuluje produkcję serotoniny i dopaminy, co poprawia nastrój. 🎶 Muzyka na stres Słuchanie ulubionej muzyki zwiększa wydzielanie

15 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju Read More »

Analiza – 10 najczęstszych chorób wynikających z uszkodzenia jelit poprzez stres

Infografiki, ok, Podcasty

🌪️ Burza hormonalna W odpowiedzi na stres, nadnercza wydzielają katecholaminy, które są kluczowe w reakcji 'walcz lub uciekaj', zwiększając wydolność organizmu. ❤️ Serce w akcji Katecholaminy przyspieszają akcję serca, co pozwala na szybszy przepływ krwi do mięśni i mózgu, przygotowując ciało do reakcji w sytuacji zagrożenia. 🧠 Hypothalamus jako kontroler Hipotalamus odgrywa kluczową rolę w

Analiza – 10 najczęstszych chorób wynikających z uszkodzenia jelit poprzez stres Read More »

Dlaczego muszę wypróżnić się zaraz po jedzeniu? Czy to normalne?

Infografiki, ok, Podcasty

⏳ Dlaczego czas trawienia się różni? Czas, przez jaki jedzenie pozostaje w żołądku, zależy od jego składu, a enzymy trawienne działają bardziej efektywnie na pokarmy łatwostrawne, takie jak owoce. 🦠 Rola bakterii jelitowych Bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w procesie trawienia, fermentując błonnik i wspomagając absorpcję niektórych składników odżywczych. ⚙️ Mechanizm perystaltyki Skurcze perystaltyczne żołądka

Dlaczego muszę wypróżnić się zaraz po jedzeniu? Czy to normalne? Read More »

Stres

Infografiki, ok

🧠 Mózg jako centrum reakcji Podwzgórze nie tylko reguluje hormonalnie odpowiedź na stres, ale także komunikuje się z innymi obszarami mózgu za pomocą neuroprzekaźników, co przyspiesza reakcję organizmu. ⚡ Szybkość impulsów nerwowych Impulsy nerwowe mogą przemieszczać się w neuronach z prędkością nawet 120 m/s, co pozwala na błyskawiczną reakcję w sytuacjach stresowych. 💧 Adrenalina w

Stres Read More »

Jak zachować czujność i energię

Infografiki, ok

🧠 Stres a biologiczne mechanizmy Stres zwiększa poziom kortyzolu, co może prowadzić do osłabienia układu immunologego, wpływając negatywnie na zdrowie ogólne. 🏃‍♀️ Aktywność fizyczna jako terapia Ćwiczenia fizyczne stymulują wydzielanie endorfin, hormonalnych neuroprzekaźników, które poprawiają nastrój i działają przeciwbólowo. 🧘‍♂️ Medytacja a zmiany w mózgu Praktykowanie medytacji prowadzi do zwiększonej szarości w okolicy zakrętu obręczy,

Jak zachować czujność i energię Read More »

Wpływ neuroprzekaźników na nasze emocje

Infografiki, ok

🧠 Dopamina: Hormon przyjemności Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za doświadczanie przyjemności. Jej wysoki poziom wiąże się z motywacją i nagradzaniem, co jest kluczowe w procesie uczenia się. 💖 Oksytocyna i więzi społeczne Oksytocyna, znana jako 'hormon miłości', odgrywa ważną rolę w tworzeniu więzi społecznych i zaufania, a jej działanie można zaobserwować w relacjach międzyludzkich. ⚡

Wpływ neuroprzekaźników na nasze emocje Read More »

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3

Infografiki, ok

🧠 Cudowne BDNF Czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF) jest kluczowy dla wzrostu neuronów i synaps, co pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze i pamięć. 🏃‍♂️ Ruch a neurogeneza Aktywność fizyczna stymuluje neurogenezę w hipokampie, co oznacza, że ruch może prowadzić do powstawania nowych neuronów odpowiedzialnych za pamięć. 😌 Endorfinowe orzeźwienie Ćwiczenia fizyczne zwiększają poziom endorfin, co

Co robić aby być skoncentrowanym i pozytywnie pobudzonym – cz. 3 Read More »