warzywa

Jak działa błonnik na nasz układ pokarmowy?

Infografiki, ok

🍏 Błonnik i woda Rozpuszczalny błonnik absorbuje wodę w jelitach, przekształcając się w żel, co spowalnia trawienie i poprawia wchłanianie składników odżywczych. 🦠 Prebiotyki w akcji Rozpuszczalny błonnik działa jako prebiotyk, wspierając rozwój korzystnych bakterii w jelitach, co wpływa na ogólną zdrowotność układu pokarmowego. ⚖️ Kontrola poziomu cukru Błonnik spowalnia wchłanianie cukrów, co pomaga w […]

Jak działa błonnik na nasz układ pokarmowy? Read More »

Podział węglowodanów na złożone i proste

Infografiki, ok

🍭 Monosacharydy w akcji Monosacharydy, takie jak glukoza, są podstawowymi jednostkami energetycznymi organizmów i stanowią główny składnik krwi, regulując poziom glukozy, co jest kluczowe dla funkcji mózgu. 🍞 Skrobia – długoterminowa energia Skrobia, jako polisacharyd, jest magazynowana w roślinach, a podczas trawienia jest rozkładana do glukozy, co zapewnia długoterminową energię dla zwierząt i ludzi. 🥛

Podział węglowodanów na złożone i proste Read More »

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥑 Dieta ketogeniczna a ketony Dieta ketogeniczna skutkuje podwyższonym poziomem ketonów we krwi, które są alternatywnym źródłem energii dla mózgu w sytuacji wyczerpania glikogenu. 🍖 Paleo i ewolucja Dieta paleo opiera się na założeniu, że organizm najlepiej przystosowany jest do pokarmów dostępnych naszym przodkom, co wpływa na metabolizm poprzez obniżenie insulinooporności. ⏳ Post przerywany i

Jak rozpocząć zdrową dietę odchudzającą? Read More »

Pokonaj głód w trakcie odchudzania – Ebook

Ebooki, Infografiki, ok

Ściągnij ebooka 💤 Senny detoks Brak snu prowadzi do zwiększenia poziomu greliny (hormonu głodu) i obniżenia leptyny, co skutkuje wzrostem apetytu. 🚰 Woda jako wsparcie Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć głód i oszukać organizm, zmniejszając ilość spożywanej żywności. 🥗 Błonnik ratuje Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, spowalniają proces trawienia, co dłużej utrzymuje

Pokonaj głód w trakcie odchudzania – Ebook Read More »

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć?

Kursy wideo, ok

💩 Stolec jako wskaźnik zdrowia Konsystencja i częstotliwość stolca mogą wskazywać na stan zdrowia jelit, często są jako wskaźnik poważniejszych schorzeń. 🧬 Mikrobiom jelitowy W naszych jelitach żyje miliardy bakterii, które wpływają na proces trawienia oraz zdrowie, a ich równowaga odzwierciedla się w wyglądzie stolca. ⏳ Czas pasażu jelitowego Średni czas pasażu pokarmu przez jelita

Jak często należy się wypróżniać? Jakie są konsekwencje długotrwałych zaparć? Read More »

Najlepsze jedzenie przed snem – banan

Infografiki, ok

🌙 Rola białka w śnie Jedzenie białek przed snem wspomaga regenerację mięśni i ułatwia nocne procesy naprawcze organizmu, co jest kluczowe dla sportowców. 🍌 Banany i melatonina Banany zawierają tryptofan, który przekształcany jest w mózgu w serotoninę, a następnie w melatoninę, hormon regulujący sen. 🥚 Jajka jako źródło choliny Jajka są doskonałym źródłem choliny, która

Najlepsze jedzenie przed snem – banan Read More »

Najzdrowszy szejk na świecie

Infografiki, ok

🥗 Witamina C z jarmużu Jarmuż zawiera ponad dwa razy więcej witaminy C niż pomarańcze, co wspiera układ odpornościowy poprzez stymulację produkcji białych krwinek. 💪 Składniki odżywcze buraka Buraki są bogate w azotany, które poprawiają wydolność organizmu, przekształcając się w tlenek azotu, co wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych. 🌿 Rukiew wodna jako superfood Rukiew wodna to

Najzdrowszy szejk na świecie Read More »

Warzywa i ich profile żywieniowe część 7

Infografiki, ok

🥦 Karczok: Sprzymierzeniec w walce z wolnymi rodnikami Karczok, bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, przyczynia się do neutralizacji wolnych rodników w organizmie, co zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. 🥬 Liście buraczane: Bogactwo folianów Liście buraczków są znakomitym źródłem folianów, których niedobór może prowadzić do anemii i problemów z układem nerwowym. 🍃 Rukola: Wzmacnia zdrowie kości

Warzywa i ich profile żywieniowe część 7 Read More »

Warzywa i ich profile żywieniowe część 6

Infografiki, ok

🥦 Brokuły i Witamina K1 Brokuły i ich odmiany, jak rapini, są szczególnie bogate w witaminę K1, która odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi oraz w mineralizacji kości. 🥕 Marchewka – więcej niż beta-karoten Marchewka, bogata w beta-karoten, przekształca się w witaminę A w organizmie, co jest niezbędne do prawidłowego widzenia i zdrowia skóry.

Warzywa i ich profile żywieniowe część 6 Read More »

Warzywa i ich profile żywieniowe część 5

Infografiki, ok

🥗 Superfood z natury Wiele z wymienionych warzyw, jak szczypiorek i liście mniszka, jest bogatych w witaminę K, która odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi, regulując aktywność białek zależnych od tej witaminy. 🧪 Antyoksydacyjne działanie Bakłażan zawiera antyoksydanty, takie jak nasunin, które mogą pomagać w ochronie błon komórkowych w mózgu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. 🌱

Warzywa i ich profile żywieniowe część 5 Read More »