witaminy

9 najlepszych ziół leczniczych rosnących w Polsce

Infografiki, ok, Podcasty

🌼 Działanie Dziurawca Dziurawiec zwyczajny zawiera hiperforynę, która ma działanie przeciwdepresyjne, wpływając na poziom serotoniny w mózgu. 🌿 Krwawnik w medycynie Krwawnik pospolity sprzyja gojeniu ran dzięki działaniu przeciwzapalnemu, które wspiera proces regeneracji tkanek. 🌼 Mniszek jako superfood Mniszek lekarski jest bogaty w witaminy A, C i K, wspierając układ odpornościowy oraz działając detoxykująco. 🍃 […]

9 najlepszych ziół leczniczych rosnących w Polsce Read More »

Elektrolity – wszystko, co należy o nich wiedzieć. Niezbędne dla układu nerwowego i serca

Infografiki, ok, Podcasty

⚡ Prowadzenie Impulsów Nerwowych Elektrolity, takie jak sód i potas, są kluczowe do generowania impulsów nerwowych, co pozwala na komunikację między neuronami. ❤️ Rytm Serca Prawidłowe stężenia elektrolitów, szczególnie potasu i wapnia, są niezbędne do utrzymania stabilnego rytmu serca, zapobiegając arytmii. 🏋️‍♂️ Siła Mięśni Właściwe poziomy magnezu i potasu są kluczowe do skurczu mięśni. Ich

Elektrolity – wszystko, co należy o nich wiedzieć. Niezbędne dla układu nerwowego i serca Read More »

Wszystko o zaburzeniach elektrolitowych

Infografiki, ok, Podcasty

⚡ Wszystko o synapsach Sód i potas są kluczowe dla przekazywania impulsów nerwowych w synapsach, co pozwala na komunikację między neuronami. ❤️ Serce pod kontrolą Elektrolity, szczególnie potas i wapń, regulują rytm serca poprzez działanie na komórki mięśnia sercowego, co jest niezbędne do prawidłowej pracy serca. 💪 Energia dla mięśni Sód i potas są istotne

Wszystko o zaburzeniach elektrolitowych Read More »

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie

Infografiki, ok, Podcasty

🥗 Zielona moc białka Strączki, takie jak soja i groch, mają wyjątkowo wysoką zawartość białka, co czyni je doskonałym źródłem dla wegetarian i wegan. Białko roślinne jest budowane z aminokwasów, które są niezbędne dla regeneracji mięśni. 💧 Wspierają nawodnienie Wiele strączków, np. soczewica, zawiera znaczne ilości wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu

Najzdrowsze rośliny strączkowe w diecie, przepisy, wartości odżywcze, odchudzanie Read More »

Przegląd najzdrowszych owoców jagodowych – właściwości, witaminy, minerały

Infografiki, ok, Podcasty

🍓 Strawberries and Vitamin C Strawberries are exceptionally high in vitamin C, essential for collagen production, which supports skin elasticity and healing. 🍇 Antioxidants in Berries Berries, like blackberries and blueberries, are rich in antioxidants, particularly flavonoids, which help protect cells from oxidative stress. 🫐 Cognitive Benefits of Blueberries Regular blueberry consumption is associated with

Przegląd najzdrowszych owoców jagodowych – właściwości, witaminy, minerały Read More »

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach

Infografiki, ok, Podcasty

🥬 Silny wpływ na zdrowie serca Liście warzyw liściowych, takich jak szpinak i rukiew wodna, są bogate w potas, co wspomaga regulację ciśnienia krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób serca. 🌱 Walka z utleniaczami Warzywa liściaste zawierają dużo przeciwutleniaczy, co pomaga neutralizować wolne rodniki w organizmie, opóźniając proces starzenia się i rozwój wielu chorób. 🍃 Witaminy

Zostań ekspertem od warzyw liściowych – przewodnik po 40 najzdrowszych pozycjach Read More »

5 najważniejszych faktów o witaminie D – Jak uzupełnić ją ze słońca oraz jedzenia?

Infografiki, ok, Podcasty

☀️ Syntetyzacja witaminy D Skórne komórki melanocytowe przekształcają cholesterol w witaminę D3 pod wpływem promieniowania UVB, co jest procesem kluczowym dla zdrowia kości. 🍣 Źródła pokarmowe Witamina D jest dostępna w nielicznych produktach spożywczych, takich jak tłuste ryby, żółtka jaj i grzyby, co czyni suplementację istotną dla wielu osób. 🌍 Geograficzne różnice Osoby mieszkające w

5 najważniejszych faktów o witaminie D – Jak uzupełnić ją ze słońca oraz jedzenia? Read More »

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🩸 Klucz do produkcji czerwonych krwinek Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA w komórkach, co wpływa na produkcję czerwonych krwinek w szpiku kostnym. 🧠 Technologia mózgu B12 jest kluczowa dla produkcji mieliny – osłonki wokół nerwów, co przyspiesza przewodnictwo nerwowe i wpływa na funkcje poznawcze. 🩺 Zwiastun zdrowia serca Witamina B12 pomaga regulować poziom

Wszystko o witaminie B12 kobalamina – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania.

Infografiki, ok, Podcasty

🧬 Witamina E i antyoksydacja Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. 🦠 Wzmacnianie układu odpornościowego Witamina E wspiera działanie limfocytów, co jest kluczowe dla skutecznej odpowiedzi immunologicznej organizmu. 🧠 Związki z funkcjami poznawczymi Badania sugerują, że witamina E może pomóc w opóźnieniu choroby Alzheimera, wspierając zdrowie

Wszystko o witaminie E – dawkowanie, najlepsze źródła, korzyści, przeciwwskazania. Read More »

Najzdrowsze jedzenie – co jeść ?

Infografiki, ok

🍏 Jabłka – naturalny antyoksydant Jabłka zawierają polifenole, które mają właściwości przeciwutleniające, wspierając eliminację wolnych rodników w organizmie. 🥑 Awokado dla zdrowego serca Awokado jest bogate w jedno-nienasycone kwasy tłuszczowe, które mogą obniżać poziom cholesterolu LDL i wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. 🍌 Banany – źródło potasu Banany są doskonałym źródłem potasu, który pomaga w regulacji

Najzdrowsze jedzenie – co jeść ? Read More »