zdrowa dieta

O czym świadczy stopień dojrzałości banana ?

Infografiki, ok

🍌 Probiotyki z zielonych bananów Niedojrzałe banany są źródłem prebiotyków, co sprzyja zdrowiu mikroflory jelitowej. 🌱 Skrobia oporna Zielone banany zawierają największą ilość skrobi opornej, która wspomaga zdrowie układu pokarmowego. 💧 Błonnik i nawodnienie Banany ledwo dojrzałe dostarczają dużo błonnika, co sprzyja nawodnieniu i trawieniu. 🥑 Antyoksydanty w dojrzałych bananach Dojrzałe banany mają wysoki poziom […]

O czym świadczy stopień dojrzałości banana ? Read More »

Warzywa i owoce sezonowe w listopadzie

Infografiki, ok

🥔 Ziemniaki – Skarbnica Skrobi Ziemniaki są jednym z największych źródeł skrobi w diecie, co czyni je doskonałym źródłem energii. Skrobia ulega trawieniu do glukozy, co może wpłynąć na poziom cukru we krwi. 🌱 Buraki – Naturalne Barwniki Buraki zawierają betalainy, które mają działanie przeciwutleniające i mogą zmniejszać stan zapalny, a także poprawiać detoksykację organizmu.

Warzywa i owoce sezonowe w listopadzie Read More »

Jeść świadomie – czyli jak ?

Infografiki, ok

🧠 Mózg a Sygnalizacja Głodu Mózg używa neuronów w podwzgórzu, aby regulować uczucie głodu i sytości. Różne hormony, jak leptyna i grelina, odgrywają kluczową rolę w tym procesie. 🍽️ Świadome Jedzenie Praktykowanie uważnego jedzenia może zmniejszyć ryzyko przejadania się, ponieważ skupienie się na posiłku pozwala lepiej odczytywać sygnały sytości. 🦷 Znaczenie Żucia Dokładne przeżuwanie pokarmu

Jeść świadomie – czyli jak ? Read More »

Jak działają ośrodki głodu i sytości ?

Infografiki, ok

🥗 Co to jest sytość? Sytość to stan, w którym organizm jest zadowolony z ilości spożytych pokarmów, co prowadzi do obniżenia wrażliwości na smak i zapach. 🍽️ Rola żołądka Rozszerzenie żołądka sygnalizuje organizmowi, że został on napełniony, co wpływa na ośrodek sytości w mózgu, prowadząc do wrażenia sytości. 💡 Poziom glukozy i głód Podwyższony poziom

Jak działają ośrodki głodu i sytości ? Read More »

Egzotyczne warzywa i owoce sezonowe w grudniu

Infografiki, ok

🍠 Fioletowe ziemniaki Zawierają antocyjany, które działają jako silne przeciwutleniacze, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. 🥥 Kokosy jako źródło energii Kokos zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są szybciej metabolizowane przez organizm, dostarczając energii. 🍉 Melon piel de sapo Ten melon jest bogaty w witaminę C i beta-karoten, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie skóry. 🍈 Melon

Egzotyczne warzywa i owoce sezonowe w grudniu Read More »

Dieta keto lub niskowęglowodanowa – jak rozpocząć ?

Infografiki, ok

🥑 Tłuszcze jako paliwo Podczas diety ketogenicznej organizm przestawia się na spalanie tłuszczu zamiast glukozy, co prowadzi do produkcji ciał ketonowych jako alternatywnego źródła energii. ⚖️ Zmiany w metabolizmie Dieta niskowęglowodanowa może przyspieszyć metabolizm dzięki większemu wydzielaniu hormonów takich jak adrenalina i noradrenalina. 🥩 Białko i sytość Spożycie wysokobiałkowych posiłków może zwiększyć uczucie sytości i

Dieta keto lub niskowęglowodanowa – jak rozpocząć ? Read More »

Czekolady i napoje o właściwościach antyoksydacyjnych

Infografiki, ok

🍫 Moc kakaowca Kakao w proszku bez cukru zawiera najwięcej antyoksydantów spośród wymienionych produktów, co czyni je potężnym sprzymierzeńcem w walce z wolnymi rodnikami. 🍷 Wino a zdrowie Wino, zwłaszcza czerwone, jest znane z zawartości resweratrolu, który może wspierać zdrowie serca dzięki swojemu działaniu antyoksydacyjnemu. 🍫 Gorzka czekolada i serce Gorzka czekolada zawiera flawonoidy, które

Czekolady i napoje o właściwościach antyoksydacyjnych Read More »

Ile białka musisz jeść w różnych dyscyplinach sportowych ?

Infografiki, ok

🏋️‍♂️ Masa mięśniowa a białko Wzrost masy mięśniowej wymaga odpowiedniego spożycia białka, które jest materiałem budulcowym dla nowych włókien mięśniowych. Osoby wykonujące intensywny trening siłowy mogą potrzebować nawet do 2 g białka na kg masy ciała dziennie. ⚡ Reakcje anabolizmu Spożycie białka stymuluje hormony anaboliczne, takie jak insulina, które sprzyjają syntezie białek w organizmie, prowadząc

Ile białka musisz jeść w różnych dyscyplinach sportowych ? Read More »

Dlaczego warto jeść imbir ?

Infografiki, ok

🌿 Naturalny środek na mdłości Imbir zawiera gingerol, substancję, która działa na receptory w żołądku, łagodząc mdłości i wymioty, dzięki czemu jest skuteczny nie tylko w ciąży, ale również w chorobie lokomocyjnej. 🍵 Wsparcie dla diety odchudzającej Imbir zwiększa termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas trawienia, co może wspierać proces odchudzania. ❤️

Dlaczego warto jeść imbir ? Read More »