zdrowe odżywianie

Ranking wód ze względu na stopień zmineralizowania

Infografiki, ok

💧 Zrównoważenie elektrolitów Woda mineralna o wysokiej zawartości minerałów, jak Staropolanka 2000, wspomaga równowagę elektrolitów w organizmie, co jest kluczowe dla funkcji serca i mięśni. 📉 Prawidłowe nawodnienie Regularne spożycie wód mineralnych może wspierać prawidłowe nawodnienie organizmu, co zwiększa efektywność metabolizmu i pomaga w detoksykacji. 🦴 Wsparcie dla kości Woda bogata w wapń, jak Muszynianka, […]

Ranking wód ze względu na stopień zmineralizowania Read More »

11 kroków jak zgubić gruby brzuch

Infografiki, ok

🔥 Kapsaicyna na ratunek Kapsaicyna, naturalny związek w papryczkach chili, przyspiesza metabolizm, zwiększając termogenezę, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. 🚫 Cukier a otyłość Nadmierne spożycie cukru działa na mózg jak uzależniający narkotyk, prowokując wzrost apetytu i promując odkładanie tłuszczu. 🧠 Świadome jedzenie Praktykowanie świadomego jedzenia może regulować ośrodkowy układ nerwowy, pomagając w kontroli apetytu i

11 kroków jak zgubić gruby brzuch Read More »

Kiedy pić wodę ?

Infografiki, ok

💧 Woda jako elektryzator Woda odgrywa kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych przez organizm dzięki obecności jonów, co jest niezbędne do prawidłowego działania neuronów. 🧠 Pobudzenie mózgu Spożycie wody przed nauką pomaga zwiększyć koncentrację, ponieważ odpowiednie nawodnienie wpływa na ilość neurotransmiterów potrzebnych do przekazywania sygnałów między neuronami. 🏋️‍♀️ Optymalizacja treningu Nawodnienie przed treningiem poprawia wydajność

Kiedy pić wodę ? Read More »

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ?

Infografiki, ok

💧 Woda a apetyt Picie wody przed posiłkiem może zmniejszyć uczucie głodu dzięki aktywizacji receptorów w żołądku, co prowadzi do wydzielania hormonów sytości. ⏳ Czas oczekiwania W ciągu 20 minut od rozpoczęcia posiłku mózg rejestruje sygnały sytości, dlatego warto czekać po spożyciu wody przed jedzeniem. ☕ Kofeina a głód Kofeina w kawie może tłumić apetyt

Jak kontrolować apetyt podczas odchudzania ? Read More »

Jak działa stres oksydacyjny – część 2

Infografiki, ok

🧪 Czym są wolne rodniki? Wolne rodniki to atomy lub cząsteczki z niesparowanym elektronem, co czyni je bardzo reaktywnymi. Mogą one uszkadzać komórki, prowadząc do procesów starzenia i różnorodnych chorób. 🍇 Antyoksydanty w diecie Antyoksydanty, takie jak witaminy C i E, neutralizują wolne rodniki, ochronując komórki przed stresem oksydacyjnym. Znajdziesz je w owocach, warzywach i

Jak działa stres oksydacyjny – część 2 Read More »

Jak działa stres oksydacyjny – część 1

Infografiki, ok

🌟 Wyjątkowe działanie antyoksydantów Antyoksydanty, takie jak witamina C i E, neutralizują wolne rodniki, czyli niebezpieczne cząstki powstające w wyniku stresu oksydacyjnego. 🧬 Związek z DNA Wolne rodniki mogą uszkadzać DNA, co zwiększa ryzyko mutacji i rozwoju nowotworów. 🥦 Znaczenie diety Dieta bogata w owoce i warzywa dostarcza antyoksydantów, co może pomóc w redukcji stresu

Jak działa stres oksydacyjny – część 1 Read More »

Ile wody ma w sobie 1 porcja warzyw lub owoców ?

Infografiki, ok

🥒 Cud warzywnego nawodnienia Ogórki składają się w 96% z wody, co czyni je jednym z najbardziej nawodniających warzyw! Proces osmozy w komórkach roślinnych pozwala na efektywne gromadzenie wody. 🍉 Woda w arbuzie Arbuz zawiera około 92% wody, co sprawia, że jest doskonałym sposobem na uzupełnienie płynów. Flawonoidy w miąższu wspierają odpowiedzialność komórek za przechowywanie

Ile wody ma w sobie 1 porcja warzyw lub owoców ? Read More »

Patelnie żeliwne czy teflonowe – co wybrać ?

Infografiki, ok

🦠 Wchłanianie żelaza W przypadku patelni żeliwnych, żelazo przenika do potraw, co może zwiększać poziom żelaza w organizmie, zwłaszcza u osób na diecie wegetariańskiej. ⚖️ Czynniki ryzyka Osoby z hemachromatozą (dziedziczną chorobą powodującą nadmiar żelaza) powinny unikać żeliwnych naczyń, aby nie zwiększać ryzyka nadmiernej absorpcji żelaza. 🌡️ Temperatura gotowania Patelnie żeliwne dłużej utrzymują ciepło, co

Patelnie żeliwne czy teflonowe – co wybrać ? Read More »

Nauka o żywieniu – część 7

Infografiki, ok

🍬 Słodkie napoje a metabolizm Spożycie słodzonych napojów może wpływać na wskaźnik metabolizmu, co związane jest z wysokim poziomem fruktozy, który obniża wrażliwość na insulinę. ⚖️ Równowaga energetyczna Nadmierne spożycie kalorycznych napojów słodzonych może prowadzić do negatywnej równowagi energetycznej, sprzyjając przyrostowi masy ciała. 📊 Badania z konfliktami interesów Badania, które są finansowane przez firmy związane

Nauka o żywieniu – część 7 Read More »