zdrowe tłuszcze

Ściąga – gdy nie wiesz gdzie znajdują się węglowodany, białko i tłuszcz

Infografiki, ok

🍳 Białka a termogeneza Białka przyspieszają metabolizm dzięki efektowi termogenicznemu (TEF), który wynosi 25-30%. Oznacza to, że organizm zużywa więcej energii na trawienie białek niż innych składników odżywczych. 🥑 Tłuszcze a kontrola insuliny Tłuszcze mają niski wzrost insuliny (około 7%), co oznacza, że po ich spożyciu nie ma gwałtownego wzrostu poziomu insuliny, co może wspierać […]

Ściąga – gdy nie wiesz gdzie znajdują się węglowodany, białko i tłuszcz Read More »

Mit 5 – Jaja powodują podwyższony cholesterol

Kursy wideo, ok

🥚 Jaja a zdrowie serca Badania wykazują, że spożycie jaj nie wpływa na ryzyko chorób serca u większości ludzi, ponieważ cholesterol pokarmowy ma mniejszy wpływ na poziom cholesterolu we krwi niż wcześniej sądzono. 🔬 Regulacja cholesterolu W organizmie, w miarę wzrostu spożycia cholesterolu z jedzenia, proces biosyntezy cholesterolu w wątrobie zmienia się, co może kompensować

Mit 5 – Jaja powodują podwyższony cholesterol Read More »

Najlepsze produkty na śniadanie

Infografiki, ok

🍌 Banany jako naturalny booster nastroju Banany zawierają tryptofan, który organizm przekształca w serotoninę, hormon szczęścia. Dzięki temu mogą poprawić nastrój po spożyciu. 🥚 Jajka i ich wpływ na mózg Jajka są bogate w cholinę, składnik niezbędny do produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika kluczowego dla pamięci i funkcji poznawczych. 🍓 Truskawki na serce Zawierają antocyjany, które mogą

Najlepsze produkty na śniadanie Read More »

Porównanie kaloryczności owoców i słodyczy

Infografiki, ok

🍉 Arbuz jako źródło nawodnienia Arbuz składa się w ponad 90% z wody, co czyni go doskonałym naturalnym nawadniaczem, a jego spożycie wspiera równowagę elektrolitową w organizmie. 🍑 Brzoskwinia i jej antyoksydanty Brzoskwinie są bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i beta-karoten, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, wzmacniając układ odpornościowy. 🍊 Pomarańcze kontra cukry

Porównanie kaloryczności owoców i słodyczy Read More »

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty?

Infografiki, ok

🥜 Kalorie a sytość Mimo wysokiej kaloryczności, orzechy wpływają na zwiększenie uczucia sytości dzięki dużej zawartości białka i błonnika, co pomaga w kontroli łaknienia. 🌱 Tłuszcze roślinne vs. zwierzęce Tłuszcze roślinne, takie jak te z awokado czy oliwy, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Ile kalorii mają najbardziej kaloryczne zdrowe produkty? Read More »

Mit 3 – Od tłuszczu się tyje

Kursy wideo, ok

🍏 Tłuszcze a metabolizm Tłuszcze pełnią kluczową rolę w metabolizmie jako źródło energii, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania komórek oraz produkcji hormonów. 🥑 Zdrowe tłuszcze Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak te w awokado, może wspierać odchudzanie, ponieważ pomagają w uczuciu sytości i stabilizują poziom cukru we krwi. ⚖️ Bilans kaloryczny Przytycie wynika nie tylko

Mit 3 – Od tłuszczu się tyje Read More »

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ?

Infografiki, Kursy wideo, ok

🥗 Zielone warzywa jako superfood Zielone warzywa są bogate w błonnik, który wspomaga procesy trawienne, redukując ryzyko otyłości. Błonnik wpływa na mikrobiom jelitowy, co ma znaczenie dla zdrowia metabolicznego. 🍳 Jaja jako źródło białka Jaja zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka. Białka te są kluczowe dla regeneracji tkanek i produkcji enzymów.

W odchudzaniu liczy się bardziej jakość czy ilość ? Read More »

5 pomysłów na owsiankę

Infografiki, ok

🥣 Owsiany system trawienny Błonnik zawarty w owsie wspiera zdrowe trawienie, pomagając w regulacji perystaltyki jelit. ❤️ Serce na talerzu Beta-glukany w owsie mogą obniżać poziom cholesterolu, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. 🥥 Kokosowe dodatki Mleko kokosowe dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspomagają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. 🍯 Naturalna słodycz Miód ma właściwości przeciwutleniające

5 pomysłów na owsiankę Read More »

5 pomysłów na omlet

Infografiki, ok

🍳 Magiczne białka Białka w jajkach działają jako emulgatory, co pozwala na równomierne połączenie składników, co przyczynia się do lepszej konsystencji omletu. 🥚 Witamina D z jajek Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, co wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy. 🐟 Omega-3 i zdrowie serca Łosoś dodany do omletu dostarcza omega-3, które

5 pomysłów na omlet Read More »

Generator sałatek

Infografiki, ok

🥗 Zielenina pełna witamin Zielenina, taka jak rukola czy jarmuż, jest bogata w witaminę K, która wspomaga krzepnięcie krwi oraz ma właściwości przeciwzapalne. 🥕 Chrupiące warzywa a zdrowie Warzywa krzyżowe, takie jak kalarepa, zawierają glukozynolany, które mają działanie przeciwnowotworowe. 🍏 Owocowe orzeźwienie Jabłka są bogate w błonnik, który poprawia trawienie i może pomóc w kontrolowaniu

Generator sałatek Read More »