zdrowe

Szejki wspierające jelita, wzrok, serce, mózg oraz odporność

Infografiki, ok

🥬 Chlorofil i zdrowie Chlorofil, obecny w zielonych warzywach jak szpinak, wspiera detoksykację organizmu, neutralizując toksyny i poprawiając funkcjonowanie wątroby. 🍑 Mango – owoc życia Mango jest bogatym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A, niezbędną dla zdrowia oczu i poprawnej funkcji siatkówki. 🍊 Pomarańcza i odporność Pomarańcze są źródłem witaminy C, która stymuluje […]

Szejki wspierające jelita, wzrok, serce, mózg oraz odporność Read More »

Banan bananowi nie równy – ile kalorii ma banan?

Infografiki, ok

🍌 Zielona energia Zielone banany zawierają dużą ilość skrobi opornej, która działa jak błonnik, spowalniając trawienie i zapewniając długotrwałe źródło energii. ⚡️ Szybka energia Dojrzałe, żółte banany mają więcej cukrów prostych, które szybko wchłaniają się do krwiobiegu, co czyni je idealnym przekąską przed intensywnym wysiłkiem. 💪 Mocne mięśnie Potas w bananach wspiera skurcze mięśni i

Banan bananowi nie równy – ile kalorii ma banan? Read More »

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 1

Infografiki, ok

🍌 Bananowa magia Banany są bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi i jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania serca. 🍓 Owocowe bogactwo Mrożone owoce leśne to źródło antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. 🥬 Szpinak – mistrz w żelazie Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 1 Read More »

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 2

Infografiki, ok

🍌 Banany – naturalny antydepresant Banany zawierają tryptofan, który przekształca się w seratoninę, poprawiając nastrój. 🍊 Witaminy z pomarańczy Pomarańcze są bogate w witaminę C, co wspiera układ odpornościowy i poprawia wchłanianie żelaza. 🥬 Seler naciowy – niskokaloryczny Seler naciowy ma wysoką zawartość wody, co czyni go idealnym składnikiem dla osób na diecie redukcyjnej. 🥜

Ile kosztuje zdrowy szejk? Propozycja 2 Read More »

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii

Infografiki, Kursy wideo, ok

🧠 Mózg a kalorie Badania wykazują, że ograniczenie kalorii może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, co wynika z lepszego ukrwienia mózgu. ⚖️ Efekt jo-jo Szybkie diety mogą prowadzić do efektu jo-jo, co wpływa na metabolizm poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, a tym samym obniżenie podstawowej przemiany materii. 💔 Zdrowe serce Utrata wagi zmniejsza

Jak liczyć kalorie, aby schudnąć? 101 propozycji odniesienia na temat liczenia kalorii Read More »

Lecznicze właściwości przypraw korzennych i ziołowych

Infografiki, ok

🌱 Właściwości przeciwwirusowe chrzanu Chrzan działa przeciw wirusom, grzybom i bakteriom dzięki zawartości izotiocyjanianów, które aktywują mechanizmy obronne komórek. ⚖️ Cynamon a ciśnienie krwi Cynamon może obniżać ciśnienie krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę, co wspomaga metabolizm glukozy. 🔥 Imbir a procesy zapalne Imbir zawiera gingerol, który działa przeciwzapalnie, zmniejszając produkcję cytokin prozapalnych w organizmie.

Lecznicze właściwości przypraw korzennych i ziołowych Read More »

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia?

Infografiki, ok

⚡ Nieoceniona energia Kreatyna działa jako szybko dostępne źródło energii w komórkach mięśniowych poprzez regenerację ATP, co zwiększa wydolność podczas intensywnych ćwiczeń. 🧬 Syntetyzowana w organizmie Kreatyna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny, co czyni ją endogennym suplementem, którego poziom można zwiększyć dietą. 🥩 Wysoka zawartość w mięsie Miażdżenie mięsa, jak

Jak dostarczyć kreatynę z pożywienia? Read More »

Kreatyna dla twojego mózgu

Infografiki, ok

🧠 Kreatyna a funkcje poznawcze Kreatyna może zwiększyć poziom energii w mózgu, poprawiając funkcje poznawcze, takie jak pamięć i nauka. ⚡ Więcej energii dla neuronów Dzięki suplementacji kreatyną mózg może zwiększyć zawartość kreatyny nawet o 13%, co przekłada się na wzrost energii dla neuronów. 🍞 Rola węglowodanów Węglowodany, takie jak makaron i cukier, mogą zwiększyć

Kreatyna dla twojego mózgu Read More »

Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki

Infografiki, Kursy wideo, ok

💪 Kreatyna i regeneracja Kreatyna wpływa na regenerację mięśni po intensywnym treningu, wspomagając procesy anaboliczne i redukując uszkodzenia włókien mięśniowych. ⚡ Szybkie źródło energii Kreatyna jest przekształcana w ATP (adenozynotrójfosforan), kluczowy nośnik energii, co pozwala na natychmiastowe dostarczenie energii podczas krótkich, intensywnych wysiłków. 🧬 Genotyp a reakcja na kreatynę Osoby z różnymi wariantami genetycznymi mogą

Mit 16 – Kreatyna zwiększa poziom testosteronu ale i niszczy nerki Read More »

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej

Infografiki, Kursy wideo, ok

🍽️ Ilość posiłków a metabolizm Częstsze jedzenie może przyspieszyć metabolizm, co związane jest z termogenezą indukowaną posiłkiem (TEF), która zwiększa zużycie energii po zjedzeniu. 🧠 Wpływ na nastrój Regularne posiłki stabilizują poziom glukozy we krwi, co wpływa na nastrój i zapobiega wahanium emocjonalnym poprzez zminimalizowanie uczucia głodu. 🔄 Pojemność żołądka Przyzwyczajenie organizmu do regularnych posiłków

Mit 13 – Lepiej jeść częściej ale mniej Read More »