🍕 Pizze i ich wpływ na mikrobiom Spożycie pizzy bogatej w węglowodany i tłuszcze nasycone może wpływać na różnorodność mikrobiomu jelitowego, co z kolei oddziałuje na zdrowie metaboliczne. 🥤 Słodzone napoje a insulina Regularne spożycie słodzonych napojów może prowadzić do insulinooporności, co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. 🍦 Lody i reakcja dopaminowa Jedzenie lodów […]
Produkty spożywcze – rekreacyjne Read More »
🥗 Zasada 80/20 a mikroodżywianie W praktyce 80/20 sprzyja lepszemu wchłanianiu mikroelementów, ponieważ wskazuje na preferencję zdrowych składników, takich jak owoce i warzywa bogate w witaminy. ⚖️ Proporcje a metabolizm Stosowanie zasady 80/20 może wspierać metabolizm poprzez stabilizację poziomu glukozy we krwi, co jest kluczowe dla efektywnego spalania kalorii. 🍏 Rola błonnika Zdrowe jedzenie (80%)
Na czym polega zasada 80/20 Read More »
🌬️ Dlaczego pyły PM są niebezpieczne? Pyły PM 2.5 mogą wnikać głęboko w układ oddechowy, co prowadzi do stanów zapalnych i chorób płuc, takich jak astma. 💨 Jak maski chronią nasze płuca? Maski filtrujące, takie jak P3, zatrzymują 99,5% cząsteczek, co znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego. 🧬 Cząsteczki a geny? Badania pokazują, że
Zanieczyszczone powietrze – jaka maska ? Read More »
🥑 Omega-3 i Twoje serce Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w oleju lnianym, wspierają produkcję prostaglandyn, które regulują ciśnienie krwi i zmniejszają stan zapalny w organizmie. 🦠 Ochrona przed nowotworami Lignany w oleju lnianym mają działanie antynowotworowe, inhibując wzrost komórek rakowych i wspierając mechanizmy apoptozy w organizmie. ❤️ Dla zdrowego serca Olej lniany pomaga obniżyć poziom
Zalety oleju lnianego i jego zastosowanie Read More »
🍻 Kaloria z alkoholu? Alkohol dostarcza 7 kcal na gram, co czyni go bardziej kalorycznym niż białka i węglowodany, które dostarczają 4 kcal na gram. 💧 Woda czy napój? Dobre nawadnianie organizmu jest kluczowe; alkohol działa jako diuretyk, co powoduje, że organizm traci wodę i może prowadzić do odwodnienia. 🍹 Mojito – nie tylko smak
Kaloryczność alkoholi Read More »
🍷 Cukier w winie – skąd się bierze? Cukier w winie pochodzi z fermentacji winogron. Podczas fermentacji drożdże przekształcają naturalny cukier z winogron w alkohol i dwutlenek węgla. W winach słodkich często zatrzymuje się fermentację, co pozwala na zachowanie większej ilości cukru. 📊 Kaloryczność win – nie tylko ze cukru Kaloryczność win nie wynika tylko
Wina – rodzaje, zawartość cukru, kaloryczność w 250 ml Read More »
🥦 Wzmacniająca moc jarmużu Jarmuż jest bogaty w flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i mogą wspierać ochronę komórek przed uszkodzeniem. 🥬 Cykoria jako źródło prebiotyków Cykoria zawiera inulinę, błonnik prebiotyczny, który wspiera rozwój korzystnych bakterii w jelitach, poprawiając zdrowie układu pokarmowego. 🍠 Dynia i jej właściwości antyoksydacyjne Dynia jest bogata w beta-karoten, który przekształca się w
Warzywa i owoce sezonowe – styczeń Read More »
💤 Dlaczego kawa nie pomaga? Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, co może prowadzić do problemów z zasypianiem, gdy jest spożywana zbyt blisko pory snu. 🍷 Alkohol a sen Choć alkohol początkowo działa uspokajająco, jego metabolizm prowadzi do zakłóceń cyklu snu, szczególnie fazy REM. 🚫 Intensywne ćwiczenia a sen Intensywne ćwiczenia przed snem mogą podnieść
Jak się dobrze wyspać ? Read More »
💤 Rola aktywności fizycznej Regularne ćwiczenia wpływają na lepszą jakość snu, ponieważ zwiększają czas spędzany w głębokiej fazie snu, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje adenozynę, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie senności, co może prowadzić do trudności w zasypianiu nawet 6 godzin po jej spożyciu. 🕰️ Wewnętrzny zegar biologiczny Utrzymywanie
Zadbaj o dobry sen Read More »
😴 Wpływ pokarmów na cykl snu Spożycie pokarmów bogatych w tryptofan, jak indyk, może poprawić jakość snu przez zwiększenie produkcji serotoniny. ☕ Kofeina a sen Kofeina blokuje działanie adenozyny, neuroprzekaźnika promującego sen, co może wydłużyć czas zasypiania. 🍺 Alkohol i jego efekty Choć alkohol może początkowo ułatwić zasypianie, zakłóca fazy REM snu, co pogarsza jakość
Najgorsze jedzenie przed snem Read More »