zdrowy styl życia

Przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 1

Infografiki, ok

🥦 Rośliny a zdrowie serca Spożywanie większej ilości warzyw i owoców, zwłaszcza o niskiej kaloryczności, zmniejsza ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu. 🏃‍♂️ Ćwiczenia a metabolizm Regularne ćwiczenia zwiększają tempo metabolizmu podstawowego, co oznacza, że nawet w spoczynku spalamy więcej kalorii dzięki zwiększonej masie mięśniowej. 🍏 Kolor na talerzu Jedzenie bogate […]

Przewodnik po prawidłowym odżywianiu – część 1 Read More »

W jaki sposób PCOS może negatywnie wpłynąć na twoje życie ?

Infografiki, ok

🌀 Zaburzenia hormonalne w PCOS PCOS jest spowodowany nadmiarem androgenów, co prowadzi do nieregularnych cykli menstruacyjnych oraz problemów z owulacją. ⚖️ Metabolizm i PCOS Osoby z PCOS mają wyższe ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. 😴 Bezdech senny Bezdech senny jest częstszy u kobiet z PCOS, co wynika

W jaki sposób PCOS może negatywnie wpłynąć na twoje życie ? Read More »

Jakie ćwiczenia oddechowe warto wykonywać ?

Infografiki, ok

🌬️ Cudowna moc przepony Oddychanie przeponowe prowadzi do głębszego wdechu i zwiększa pojemność płuc, co sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. 🧘‍♀️ Relaks przez oddychanie Skupienie się na oddechu może aktywować parasympatykę, co pomaga w redukcji stresu i napięcia. 🧠 Mózg w akcji Regularne ćwiczenia oddechowe mogą poprawić funkcje poznawcze poprzez zwiększenie przepływu krwi i tlenu do

Jakie ćwiczenia oddechowe warto wykonywać ? Read More »

Hormony wpływające na odkładanie się tłuszczu

Infografiki, ok

🍬 Insulina: Mistrz kontrolowania glukozy Insulina, produkowana przez trzustkę, nie tylko reguluje poziom glukozy we krwi, ale także sygnalizuje komórkom tłuszczowym o odkładaniu się energii w postaci tłuszczu. ⚖️ Leptyna: Hormon sytości Leptyna, wydzielana przez tkankę tłuszczową, informuje mózg o stanie magazynowania tłuszczu, pomagając regulować apetyt i metabolizm. 🍽️ Grelina: Hormon głodu Grelina, produkowana w

Hormony wpływające na odkładanie się tłuszczu Read More »

Hormony kontrolujące apetyt

Infografiki, ok

🍽️ Grelina: Hormon głodu Grelina jest produkowana w żołądku i zwiększa apetyt, co powoduje uczucie głodu. Jej poziom wzrasta przed posiłkami i spada po jedzeniu. 🧠 Neuropeptyd Y: Mózgowe wsparcie Neuropeptyd Y, wydzielany w podwzgórzu, jest jednym z najpotężniejszych stymulatorów apetytu. Jego poziom rośnie w odpowiedzi na stres i niski poziom energii. 🌿 Leptyna: Hormon

Hormony kontrolujące apetyt Read More »

Hipoglikemia a hiperglikemia

Infografiki, ok

🍭 Cukier jako źródło energii Glukoza jest głównym źródłem energii dla komórek, a jej poziom we krwi musi być odpowiednio regulowany, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. ⚖️ Równowaga hormonalna Insulina i glukagon są kluczowymi hormonami, które kontrolują poziom glukozy we krwi, przy czym insulina obniża poziom, a glukagon podnosi. 💔 Ryzyko dla serca Hiperglikemia przewlekła

Hipoglikemia a hiperglikemia Read More »

Dlaczego warto częściej jeść awokado ?

Infografiki, ok

🥑 Kwas oleinowy w akcji Jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy zawarty w awokado, pomagają obniżać poziom LDL (złego cholesterolu) i podnosić HDL (dobrego cholesterolu) w organizmie. 💧 Potas – przyjaciel serca Wysoka zawartość potasu w awokado pomaga regulować ciśnienie krwi, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca i zmniejsza ryzyko udarów mózgu. 🍏

Dlaczego warto częściej jeść awokado ? Read More »

7 ćwiczeń, które pomogą ci spalić najwięcej kalorii

Infografiki, ok

🏋️‍♀️ Intensyfikacja spalania kalorii HIIT (High-Intensity Interval Training) prowadzi do efektu EPOC, co oznacza zwiększone spalanie kalorii nawet po zakończeniu treningu. 🏃‍♂️ Bieganie i tkanka tłuszczowa Bieganie, szczególnie w interwałach, może zwiększać wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii, co jest korzystne dla redukcji masy ciała. 🏊‍♀️ Wspieranie układu sercowo-naczyniowego Pływanie angażuje wiele grup mięśniowych, co

7 ćwiczeń, które pomogą ci spalić najwięcej kalorii Read More »

Co daje ćwiczenie pajacyków ?

Infografiki, ok

🏃‍♀️ Przyspieszenie tętna Ćwiczenia, takie jak pajacyki, angażują całe ciało, co zwiększa tętno, poprawiając wydolność układu sercowo-naczyniowego dzięki aktywacji układu współczulnego. 🔥 Spalanie kalorii Dynamiczne ruchy pajacyków prowadzą do znacznego zużycia energii, co pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i utrzymaniu zdrowej masy ciała poprzez intensywne wykorzystywanie glukozy i kwasów tłuszczowych. 💪 Wzmacnianie postawy ciała Regularne

Co daje ćwiczenie pajacyków ? Read More »

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda !

Infografiki, ok

🥦 Błonnik i zdrowe trawienie Spożywanie błonnika wspomaga perystaltykę jelit, co sprzyja efektywnemu trawieniu i może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. 🏋️‍♀️ Trening siłowy Wzmacniając mięśnie poprzez trening siłowy, zwiększamy metabolizm spoczynkowy, co prowadzi do większego spalania kalorii i tłuszczu. 🍏 Czosnek w diecie Czosnek ma właściwości przeciwzapalne i może wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu,

W 2 tygodnie minus 5 cm tłuszczu z brzucha? To się uda ! Read More »