zdrowy styl życia

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ?

Infografiki, ok

☕ Naturalny stymulant Zielona herbata zawiera kofeinę, która wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając nastrój i zwiększając czujność poprzez blokowanie adenozyny, neurotransmitera odpowiedzialnego za uczucie senności. 🧬 Bogactwo polifenoli Polifenole w zielonej herbacie działają jako silne przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki i zmniejszając stres oksydacyjny, co może spowolnić procesy starzenia w komórkach. 🧠 Ochrona mózgu Zielona […]

Dlaczego warto sięgać po zieloną herbatę ? Read More »

Dlaczego warto jeść imbir ?

Infografiki, ok

🌿 Naturalny środek na mdłości Imbir zawiera gingerol, substancję, która działa na receptory w żołądku, łagodząc mdłości i wymioty, dzięki czemu jest skuteczny nie tylko w ciąży, ale również w chorobie lokomocyjnej. 🍵 Wsparcie dla diety odchudzającej Imbir zwiększa termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas trawienia, co może wspierać proces odchudzania. ❤️

Dlaczego warto jeść imbir ? Read More »

Co jeść czego nie jeść na diecie low-carb ?

Infografiki, ok

🥦 Deficyt węglowodanów a metabolizm Niska podaż węglowodanów zmienia metabolizm organizmu, prowadząc do ketogenezy, gdzie organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii. 🍖 Białko na diecie low-carb Podwyższenie spożycia białka podczas diety low-carb może zwiększyć uczucie sytości przez zwiększenie poziomu hormonów sytości, jak GLP-1. 🥚 Cukry proste a insulina Spożycie cukrów prostych, takich jak biały

Co jeść czego nie jeść na diecie low-carb ? Read More »

Co jeść czego nie jeść na diecie niskotłuszczowej ?

Infografiki, ok

🥑 Korzyści z kwasów omega-3 Kwasy omega-3, obecne w tłustych rybach, wspierają zdrowie serca, zmniejszają stan zapalny i poprawiają funkcjonowanie mózgu poprzez modulację neurotransmiterów. 🥕 Witamina A w warzywach Warzywa, szczególnie te kolorowe, są bogate w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, wspierając zdrowie wzroku i odporność. 🧀 Kazeina a zdrowie jelit

Co jeść czego nie jeść na diecie niskotłuszczowej ? Read More »

Co mi dokuczało ?

Infografiki, ok

😰 Ataki paniki a biochemia Ataki paniki są związane z nadmiernym wydzielaniem adrenaliny, co prowadzi do zwiększonej aktywności układu sympatycznego. Zmiany w neuroprzekaźnikach, takich jak serotonina, mogą również wpływać na pojawianie się objawów. ❤️ Palpitacje serca i stres Podczas silnego stresu, organizm reaguje na zagrożenie przez zwiększenie tętna. Hormony, takie jak noradrenalina, są zaangażowane w

Co mi dokuczało ? Read More »

Oddziaływanie bakterii w zależności od rodzaju diety

Infografiki, ok

🍞 Jak węglowodany zmieniają florę jelitową? Dieta wysokowęglowodanowa zwiększa różnorodność bakterii, takich jak Clostridium cluster XVIII, co powoduje intensyfikację fermentacji w jelitach. 🥑 Wpływ tłuszczu na mikrobiom Tłuszcze w diecie sprzyjają rozwojowi bakterii odpornych na sole żółciowe, takich jak Alisipes, co może korzystnie wpływać na metabolizm tłuszczów. 🥩 Białko i jego bakterie Dieta wysokobiałkowa wspiera

Oddziaływanie bakterii w zależności od rodzaju diety Read More »

Skład mikrobioty jelitowej

Infografiki, ok

🦠 Mikrobiota jako mózg jelit Mikrobiota jelitowa wpływa na nastrój i zachowanie, produkując neurotransmitery, takie jak serotonina, co może mieć znaczenie w kontekście depresji. 🥦 Wpływ diety na różnorodność Zróżnicowana dieta bogata w błonnik sprzyja wzrostowi korzystnych bakterii, takich jak Bifidobacterium, które odgrywają kluczową rolę w metabolizmie. ⚠️ Mikrobiota a choroby autoimmunologiczne Zaburzenia w mikrobiocie

Skład mikrobioty jelitowej Read More »

Które szczepy bakterii są najkorzystniejsze ?

Infografiki, ok

🦠 Mikrobiom jelitowy a zdrowie Zróżnicowany mikrobiom jelitowy wspiera układ odpornościowy poprzez produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), które redukują stan zapalny. 🥛 Probiotyki i ich rola Szczepy takie jak Lactobacillus rhamnosus GG pomagają w odbudowie mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii, poprawiając wchłanianie składników odżywczych. ⚖️ Utrzymanie równowagi Bakterie probiotyczne konkurują z patogenami o zasoby, co zmniejsza

Które szczepy bakterii są najkorzystniejsze ? Read More »

Przegląd bakterii jelitowych – część 7

Infografiki, ok

🔬 Bakterie z Bacteroidetes Bakterie z phylum Bacteroidetes są kluczowe dla trawienia błonnika w organizmach zwierzęcych, co wpływa na zdrowie jelit. 🦠 Różnorodność Sphingobacteria Sphingobacteria to grupa bakterii, które potrafią degradować związki chemiczne zawierające sfingolipidy, co jest rzadkie w świecie mikroorganizmów. 🌱 Ekstrakcja związków Metabolity produkowane przez Sphingobacterium mogą być wykorzystywane w biotechnologii do ekstrakcji

Przegląd bakterii jelitowych – część 7 Read More »

Przegląd bakterii jelitowych – część 6

Infografiki, ok

🦠 Duality of Fusobacteria and Verrucomicrobia Fusobacteria are known for their role in oral health, while Verrucomicrobia, specifically Akkermansia muciniphila, plays a critical role in gut health by utilizing mucus as its energy source. 🔬 Microbial Diversity The diverse phyla, such as Fusobacteria and Verrucomicrobia, contribute to the stability of the human microbiome, affecting both

Przegląd bakterii jelitowych – część 6 Read More »